【24節氣養生 立冬自製】 紫菜蔬海苔醬 文/但漢蓉 |2020.11.07 語音朗讀 3096觀看次 字級 大 中 小 圖一 圖/但漢蓉 圖二 圖/但漢蓉 圖三 圖/但漢蓉 圖/但漢蓉 11.07 ~ 11.22立冬時節,養精蓄銳萬物藏。文/但漢蓉「立冬」是冬季的開始,萬物收藏,是一個養精蓄銳的季節。立冬開始,東北季風愈發強勁、寒冷,海浪愈強勁,澎湖的北海,在東北季風吹拂下,海浪打到礁石上的浪拂區,是海上黑金紫菜最佳的生育地;立冬以後,日照弱、氣溫降低,海浪強勁,「紫菜」生長速度加快,澎湖的白沙鄉姑婆嶼北側是天然野生紫菜區,沒有汙染,每年10月底至隔年3月底為紫菜生長期,寒風刺骨的冬至前後陸續採收,紫菜產季的三次採收口感各有不同。第一批紫菜最鮮嫩,第二批爽脆,第三批堅韌適合做紫菜酥。小時候去過澎湖一次,當時爸爸在澎湖上班,依稀記得幼童視角中的澎湖,是飛機衝上天際,一望無際的寬廣藍天,細數著滿天柔軟、豐厚棉花糖般的雪白雲朵,以及在島上隨處可見,一朵朵太陽般形狀、鮮橘嫩黃的花朵,還有乾燥可愛的小花球。長大之後只要看到乾燥花,就會想到澎湖縣花天人菊,佇立在狂風、烈陽中屹立不搖,綻放著美麗,如同島民在惡劣環境下有著強韌的生命力、百折不饒的精神。現代研究發現,藻類膠質由多種醣類聚合而成,海藻多醣可抑制病毒,更能促使膽固醇代謝成膽酸,隨著糞便排出體外,因此達到降低膽固醇的效果。紫菜、昆布富含EPA,能幫助抗發炎、降血壓、防止心肌梗塞。微藻類中的藻油富含DHA,對於素食者和擔心深海魚類重金屬汙染的人來說,從藻油補充DHA是最好選擇,具有健腦、安神、防憂鬱功效。乾燥昆布上的白色結晶「甘露醇」,是高濃度礦物質、胺基酸,尤其麩胺酸的含量豐富,是甘味、鮮味、鹹味的來源,不需清洗。海苔醬食 材紫菜餅約70克、昆布約35克、乾香菇約20克、乾燥無鹽珊瑚草5克~10克、水約1200c.c.~1500c.c.、白芝麻粒(烤過)3大匙、薑末(連同薑皮)2大匙調味料:橄欖油 2/3米杯、釀造醬油1/2米杯、冰糖1/4米杯、黑芝麻油3大匙、苦茶油2大匙(也可加適量的白胡椒粉、七味唐辛籽、薑粉)作 法❶將紫菜薄片放入平底鍋中,文火烘烤至產生海苔香氣、酥脆,翻面再烘烤一下;紫菜餅熱燙,可拿另一片未烘薄片代替鍋鏟、按壓(圖一),讓下層紫菜均勻壓附熱鍋,較不燙手,最後撥成細碎的「紫菜酥」備用。❷珊瑚草快速沖洗一遍,昆布不用洗,剪成5公分小段,一同加溫熱水浸泡1至2小時發泡柔軟,放入果汁機攪打成泥狀的「昆布糊」備用。❸取一厚底小鍋,放入橄欖油、撥碎乾香菇(香菇如果受潮,可放入小烤箱烤2至3分鐘,水氣乾燥,香氣更香,如同香菇餅乾)、薑末(圖二)。蓋上鍋蓋,文火爆香,以不冒煙、破壞油品營養為原則,期間視情況適度翻炒攪拌,待香菇、薑的香氣四溢,加入黑芝麻油、苦茶油煮熱;再加入醬油、糖,待醬色和香氣產生,關火;加入辛香料調味,即完成爆香。(圖三)❹將作法❷的「昆布糊」,倒入爆香好的醬料中煮滾,慢慢加入作法❶的「紫菜酥」,再轉文火熬煮約5分鐘,使醬料與食材充分融合入味,趁熱裝罐,倒扣20分鐘呈真空狀態,降溫後,冷藏保存,開罐後盡快食用。註:①不同採收期、不同廠商的昆布與紫菜,乾燥度與吸水度不同,所以水量會不同。②攪打與拌煮時,須斟酌「海苔醬」凝態,太濃稠加水,太稀釋則於起鍋前加入蓮藕粉,薄薄勾芡,或使用一些膠凍粉使其增稠凝固(可加海藻膠凍粉、或洋菜粉、或蓮藕粉1~2大匙)。蓮藕粉勾芡質地濃稠,海藻粉勾芡如同果凍,較為晶瑩剔透,看得見紫菜纖維、與芝麻顆粒。●因版面篇幅有限,「紫菜酥」補冬零嘴,於11/14刊出。 前一篇文章 【蔬果風味醬料理】 緩一緩味蕾 五彩蘿蔔捲 下一篇文章 「神仙果實」柿子吃法多助止咳潤肺 禁空腹吃 熱門新聞 01白袍計畫2024.04.1902【時光重逢】 玉蘭花的香氣2024.04.1903政院人事長蘇俊榮 讚歎佛光山弘法國際化2024.04.1904截肢足球員 單腳踢出一片天2024.04.1905【悅讀人生】懷念故友2024.04.1906【院線片】《日安,朵朵》 創傷療癒 思索孤獨的人生課題2024.04.2007【影中人生】《周處除三害》 所有教養要從小做起2024.04.2008【小品人間】 後路2024.04.1909佛光青年閱讀研討會 遨遊華嚴世界2024.04.2010紐國北島佛光山慶佛誕 多元宗教齊聲祝禱和平2024.04.19 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 穀雨時節飲饌水煮玉米筍【蘭音齋】紫蘿蜜糖醋素排如何做 義大利麵疙瘩彩虹餐的魅力【異鄉食情】亞麻子 從原料變養生 作者其他文章【台灣風土好料理】三月枇杷 果中之皇 春枇杷【台灣風土好料理 二月柑橘】 柑橘香果茶 人間滿庭香百事好合 沉靜蓮香【台灣風土好料理】一月蘿蔔 好彩頭 原味酸甜漬蘿蔔【小寒節氣 0106~0120】熱熱的仙草燒茶助降火 【冬至節氣 1222~0106】糯米可補氣 南瓜栗子QQ餅