文╱張益華 跑步看似門檻很低，只要換上運動鞋、舒服的衣服，就可以起跑了，但如果開始前沒有做好暖身，注意跑步姿勢、速度等，容易造成運動傷害。 擁有物理治療師資格，擅長幫運動員優化跑步的「馬拉松治療師」林世奇，分享一種跟走路差不多的跑步方式，俗稱「慢慢跑」，慢到可以用鼻子呼吸、心跳不會感到加速，也不...

文╱張友彥 人只要過了30歲後，膝蓋就開始逐漸退化。年輕的時候，無論上山、下海都毫不費力，只是隨著年齡增長，關節和軟骨容易損耗，不少熟齡長輩的行動力因此受限，而怯於走出戶外踏青。 前職棒球星恰恰──彭政閔去年宣布引退，轉任中信兄弟副領隊，展開人生的2.0。今年42歲的他表示，職棒選手平時訓練、打...

文╱陳冠誠（台大醫院復健部醫師） 整理╱吳貞瑩 慢性腎臟病（CKD）是指腎臟組織因疾病或其他原因遭受無法恢復的損壞，腎功能逐漸衰退，造成長期受損達3個月以上無法恢復原有功能。慢性腎臟病分為5個階段，當進入到第5階段，也就是末期腎衰竭時，就要考慮進行透析（洗腎）或腎臟移植的治療。 提高活動量 死...

文╱蘇于修 「您好，我是蘭萱。」周間的早晨，聆聽蘭萱知性的廣播，是許多人展開活力一天的心靈晨喚。 腳上穿著細帶涼鞋，著白上衣跟七分牛仔褲，蘭萱一派輕鬆的走進辦公室，雙臂隱約可見優雅的肌肉線條，引來眾人好奇，她大笑著說，平常自己習慣穿球鞋走路回家；搭捷運還會在車廂內偷偷墊腳尖、練習縮腹提肛等小運動...

文╱邱智慧、邱煜婷 橘世代在歷經家庭及事業顛峰後，逐漸卸下肩上重擔，但往往在步入退休階段時才發現體力與健康已大不如前。中醫師吳明珠特別點出橘世代常見的四大身體毛病，包括睡眠障礙、腸胃問題、肥胖以及更年期症狀，她教大家透過飲食、穴道按摩和中醫調養，告別惱人的健康問題。 ．隱憂一： 睡眠障礙，穴道...

文╱張瀞文 面對將要來臨的退休生活，你是期待還是擔心？老後生活是從容還是困窘，除了身心健康和人際關係之外，更有一個不容忽視的重點：財務。 「橘世代」邀請中華民國退休基金協會理事長、政大金融科技研究中心主任王儷玲，為正在做退休準備的讀者上一堂紙上理財初階課。要做到退休生活的財務自主，...

文╱楊雅棠 西蒙波娃在晚年著作「論老年」這麼說「沒有什麼比老年更確定會到來，也沒有什麼比老年更讓我們沒準備」。橘世代邀請高齡醫學專家回應「高齡門診最愛問」，蒐集了最常問診求醫的難題，透過許多的門診故事，為長者追求身心靈健康預為準備。 「老伯伯帶著厚厚一疊病歷進到高齡醫學門診診間，這裡痛、那裡也痛...

文╱胡蓬生 老年人會因多重急、慢性疾病，或本身老化導致身體器官功能衰退，造成行動不便甚至失能，還有吞嚥或咀嚼固體食物困難，以致身體無法獲得足夠營養，而有所謂的「沉默的流行病」──營養不良。 長者營養不良 三大因素 衛福部苗栗醫院營養師林昱蓁指出，營養不良如未及早預防或治療，可能使長者活動力更受...

文／徐如宜 45歲，身為跨國企業的業務總經理，你會選擇退休嗎？田臨斌就是這少數的異類。 15年前，當他做出這大膽的決定時，除了老婆，沒人看好。同事鐵口直斷打賭：「1年後必回職場」，結果滿地找眼鏡。 逍遙退休10多年，田臨斌環遊世界、寫書、演講，還去考照當街頭藝人。曾被一位母親當面告誡孩子：「這...

文／徐如宜 「退休不是天堂！」田臨斌的退休生活讓人羨慕，為何他竟這麼說？ 「你可以天天睡到爽，可是1個星期、2個星期就睡不下去了」，「退休對善用時間的人是天堂，不會善用時間的人是折磨」，他說，多數人「知道自己不要什麼」，但不等於「知道自己要什麼」。 選擇從人生高峰退休，他從未「後悔」過，但承認...