文／柯曉彤 營養師 在崇尚健康的風潮下，許多人常把油脂視為健康的頭號公敵，甚至餐餐水煮青菜、滴油不沾。然而，過度戒除油脂可能導致皮膚乾裂、排便不順、荷爾蒙失調以及無盡的飢餓感。事實上，油脂是人體維持生命不可或缺的營養素，不僅是構成細胞膜與神經組織的重要原料，還負責合成多種荷爾蒙，並協助維生素 ...

文／記者陳玲芳 時序進入秋天，日夜溫差有時超過十度，加上東北季風逐漸增強，乾冷空氣開始影響人體。有人清晨出門便噴嚏連連、鼻水直流；有人皮膚乾裂發紅，夜間搔癢難眠；也有人一吹冷風就頭痛，連帶肩頸僵硬、精神不濟。 謝昆哲表示，這些看似互不相關的症狀，可能受到共同的環境因素影響。當人體反覆經歷冷熱...

文／周慧雯醫師（ 迪化馬光中醫診所院長 ） 每到秋天，診間裡總有許多熟齡女性前來求助。一坐下的張媽媽，連忙喝了好幾口水說：「周醫師，最近不知道為什麼，眼睛與皮膚乾得發疼發癢，講話久了喉嚨也發癢想咳嗽，甚至連排便都不順暢……水明明喝不少，卻總覺得口乾舌燥。」台灣到了秋天，空氣中的溼度逐漸下降，許多人...

文／陳乃菁（ 陳乃菁診所院長 ） 社會上多半認為老化帶來的改變是全面性的，身體內外器官都會自然衰退。可是新的研究發現：超級老人大腦海馬迴中的新神經元能持續增生……他們大腦中負責記憶與認知區域的腦，不只沒有萎縮，還明顯比同齡人更厚、更多。這個發現讓大家驚喜，所有人都想知道到底是哪些事情，讓他們在年...

文／陳瑩山（ 中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任 ） 近年來因罹患「眼中風」（視網膜血管阻塞）而導致失明的案例愈來愈多，引起社會大眾高度關注。門診中常常收到眼中風的病患。眼中風與腦中風、心肌梗塞有許多共同的危險因子，不僅可能造成永久視力受損，更代表全身血管健康已經亮起紅燈。「眼梗塞」（動脈阻塞）及「...

秋分過後燥意漸濃，口乾、咽乾、皮膚乾癢也容易找上門。資深茶人李啟彰認為，喝茶養生不只在品香氣，更可順應24節氣調整茶性與濃淡；仲秋尤其重視「生津潤燥、兼顧脾胃」，從一杯適合自己的茶，讀懂季節，也讀懂身

文／吳建東（詠生中醫診所院長） 最近診間出現許多咳嗽、喉嚨痛、流鼻水、疲倦、甚至筋骨痠痛的患者，我們還在想怎麼一下子變這麼多，是因為天氣變化，還是冷氣吹太多？甚至還有患者覺得是節氣變化所致。確實，就中醫來說氣候的變化，包括風寒暑溼燥火，在正常狀況下運行，就稱為六氣，但若是過多或過少，就變為不正之氣...

文／記者陳玲芳 張豫郝新書從久坐、舊傷與生活習慣切入，強調「筋膜」是遍布全身的結締組織，包覆並連結肌肉、骨骼、神經與器官周邊，不只提供支撐，也參與力量傳遞與動作協調。 筋膜像一張網 痛點不一定是源頭 他形容，筋膜就像穿在身上的「緊身衣」，當某個部位長期受拉扯、變得僵硬，或滑動不順，身體...

文／王家齊（大心診所資深心理師） 那一天，我在國外被搶，手機和護照都沒了。報案後，身邊的人對我說了很多話。有安慰的，像是：「人平安就好，錢再賺就有。」也有提醒的：「那種地方本來就要小心。」有人則大發議論：「要是我遇到搶劫，我就會……。」 我明白，大多數人都是因為善意，才會對我講這些話。但奇怪的...

文／姜度瑩（南韓精神健康醫學科專科醫師） 睡眠的效果並不限於充飽體力，睡眠本身就是一種「維持生命」的功能。在睡眠的過程中，身體會分泌生長荷爾蒙與褪黑激素、活化免疫細胞，並透過膠狀淋巴系統清除大腦內的廢物。同時，大腦會整理記憶、平復起伏的情緒，並執行淨空非必要資訊的作業。 既然睡眠如此重要，它...