文／吳建東中醫師

宋玉在《九辯》說，「悲哉，秋之為氣也！蕭瑟兮，草木搖落而變衰。」兩千三百年前的楚辭，就說盡了秋季肅殺蕭瑟、草木凋零的特色。秋季的主氣為燥，主要影響的臟腑為肺。與肺相關的鼻竅、毛皮、大腸，也會受到干擾；其他需要滋潤的器官如眼睛、口腔，也會受到秋燥而感到不適。因此，最近門診鼻過敏、咳嗽的患者相當多，皮膚乾癢、眼睛乾澀、口乾舌燥的患者也不少，而大家比較少注意到的，就是便祕的患者也增多了，特別是大便乾硬如球的這種便祕。

許多體質較乾燥的患者，在這時候會特別得不舒服，比如說乾燥症、乾眼症、便祕等等的患者。一般來說，在秋分以前為溫燥，氣候雖然乾，但還是有溫的特性，所以會容易身熱汗出，但同時又有口乾舌燥等症狀，這時水分會更容易散失，建議要多喝水，以補充流失的水分。而在秋分之後寒意漸增，氣候就會轉微涼燥，皮膚口腔乾之外，也更容易受寒著涼，這時同樣要處理燥而多喝水，但就建議改喝溫水以袪除涼意。

秋季有明顯的心理變化，那就是情緒會容易低落，可能吹涼風就傷悲、看到落葉也跟著落淚，這就是秋季「肺之氣燥，其志為悲」的具體表現。這類似於現代醫學的季節性憂鬱症，有可能與日照減短有關。中醫認為這就是陽漸消、陰漸長，太陽能量逐漸減少所致，因此多出去散步、運動、晒晒太陽，就是改善情緒低落的最省錢妙招。

至於秋燥改善，除了多喝水，還有哪些方式呢？如果腸胃乾燥，消化不良的話，山藥、茯苓等調理腸胃的藥物就可以考慮使用；如果口乾舌燥、心煩不寧的話，那麼百合、蓮子的滋陰養心可以取用；如果是乾咳氣喘的話，那麼杏仁、麥門冬之類的藥物就會考慮，但要注意：市面上有許多產品名字叫杏仁、大杏仁、杏仁果、美國杏仁等等，其實並非杏仁，而是另一種植物，實為扁桃仁，雖然同樣有潤燥功效，但吃過多會容易上火，食用時請勿過量。同時要避免吃太多燒烤、油炸、辛辣的食物，以免加重秋燥的症狀。

秋季日照漸短，黑夜漸長，我們人體與天地相應，陽氣也會逐漸減少，因此鼓勵大家在此時多出去走動，郊遊、慢跑、騎單車都是這時適合的好活動，這也是重陽登高的好處。當然要注意這時的氣候較乾燥，太過劇烈、流汗過多的運動可能勿過量。如果有需要，也請大量補充水分。緩和的運動如太極拳、五禽之戲，此時就相當適合。另外，在秋季後半段的涼燥，氣溫漸低，要注意外出的氣候，勿在刮大風情況下勉強運動，以免感受風寒。

最後要提醒大家的是，中秋時節台灣流行燒烤，但請勿過於烘烤，使得食物過於乾燥，也別使用過多過鹹的醬料，以減少肝腎負擔。食用時要多搭配新鮮蔬果，以減輕燒烤的燥性，同時也要注意烤焦的食物就別再食用了，那可是一級致癌物呢。