文／吳建東中醫師

早上起來就無精打采，上個班沒幾分鐘就打瞌睡，飯後整個下午頭腦昏沉，晚上坐在沙發看電視一下子就睡著。怎麼總是覺得累，這樣的患者在診間每天都會看到，患者老是說：「是不是我腎虛啦？是不是我溼氣重啦？」在排除睡眠障礙、內分泌失調、心肝腎等問題以後，我們常常會導向為氣虛。氣虛的表現除了上述的疲倦症狀以外，可能還會容易感冒、消化不良、注意力不集中、常常煩躁易怒等等，這時我們就該考慮補氣了。

氣在原始的意義上，就是指自然界的水氣、雲氣等等，因為其千變萬化，轉瞬無常的特性，納入中醫的學說中，就成為能量的表現。因此在人體中，氣是捉摸不定、無形且具有生命活力的能量，負責提供四肢百骸動能，也維持五臟六腑的功能。所以，與其說氣是個什麼東西，不如說氣是生命現象的表現。氣的來源有三：一是先天的元氣，也就是與生俱來的體質；二是後天的營氣，也就是飲食經過消化後產生的能量；三是自然中的清氣，也就是呼吸進入身體的部分。這三者共同提供了身體能量，讓生命得以自然存續。

可以說能量的缺乏就是氣虛的主要表現，比如說倦怠乏力、動輒易喘、手腳冰冷、精神萎靡等等。而在不同的臟腑還有不同的氣虛表現，比如說腎氣虛會腰痠背痛、頻尿、怕冷、性功能下降等，脾胃氣虛就會消化不良、腸胃脹氣、便祕或腹瀉，肺氣虛的話就會呼吸不順、咳嗽氣喘、甚至會容易感冒。因此，氣的功能有包括了維持生命活動的運作、促進消化吸收，以及身體對抗外來病原的抵抗力，也比較是中醫所說的元氣、營氣與衛氣。

中醫補氣的藥材很多，比如說可以調整體質、增加抵抗力的黃耆，補養脾胃、養肺益氣的黨參，可調理脾胃、燥溼利水的白朮，健脾養氣、補腎固精的山藥等等，可依照臨床狀況使用。

如果氣虛到一個程度，不足以溫煦臟腑的話，那還會有陽虛，也就是寒的症狀出現，比如說怕冷、手腳冰冷等等。在補氣的同時，就得考慮再加上桂皮、生薑、乾薑等溫陽祛寒的用藥了。

平和體質的一般人，平時就該注意養氣，而有上述症狀的氣虛患者，更是不能忽略掉補氣的好習慣，比如正常作息、充足睡眠、好好休息是養氣的重要條件。身體是在休息、睡眠的時候修復，好的睡眠不可不慎。保持情緒的穩定也很重要，情緒過激則耗氣，低落的心情則會讓氣機鬱滯，愉快的情緒則有助於氣機暢通。

說到養氣就不得不提練功了。中醫的導引之術，目的就在於導氣令和、引體令柔，幾千年來一直都是求長壽者練氣的必備項目，流傳至今包括八段錦、太極拳、五禽之戲等等，可以調暢氣機、穩定神經、促進循環，想要延年益壽、防治疾病，必不可少。