文╱張瀞文

「第1個25年，努力學習。第2個25年，努力工作。第3個25年以後，努力做自己。」這是知名棒球球評，人稱「曾公」的曾文誠自述。事實也是如此，曾文誠跑全馬、單車環島、橫渡日月潭、113公里超鐵賽、徒步環島，都是在「第3個25年」。

年過50，鐵人三項、腳踏車、徒步環島樣樣來，曾文誠一直都是這麼熱愛運動的人嗎？他搖搖頭：「以前只有游泳，偶爾打打壘球。」

做自己想做 「捨」得到更多

和一般人一樣，多年前的曾文誠也認為很多事可以退休後再做。但2009年，他母親罹患癌症，發現後不到半年就離世，接著陸續有很多朋友過世，他大受震撼，覺得想做的事就去做，不要等待。

也是那些年前後，有人開始邀約曾文誠一起跑步，從簡單的9公里跑起，原本痛恨跑步的他初嘗完賽的美好，發現「沒那麼難！」也開啟了他的極限運動人生。

最大的改變出現在2017年，他將自己獨資創辦的運動媒體TSNA（Top Sporting News Agency）無償交棒給公司裡的年輕人。很多人替他可惜，但他說「捨得，卻讓我得到更多，有更多時間，做自己想做的事。」

2017年底，57歲的曾文誠徒步環島，36天走完800公里，問他徒步環島的起心動念，他說一開始沒想太多，純粹是想用比較慢的速度看台灣這片土地。

因為走得慢所以看得多，一路上他看見各式各樣的人，有撿垃圾的阿婆、告別式的陌生人，讓他重新思考人生，覺得自己「彷彿按了F5」（重新整理），人生的硬碟清一清，像個儀式，生命邁入另個階段。

目標正確 都會走得到

從事這麼多需要耐力和體力的運動，難道沒有想要放棄的時刻？曾文誠回：「真的沒有。」

曾文誠徒步環島的前兩天，腳起了水泡，疼痛來得又快又急，讓人難耐；「痛是難免的，苦卻是甘願的。」他突然想起日本作家村上春樹《關於跑步，我想說的其實是……》的這段話，如實反映了他的狀態。

他解釋，「因為做這些都是『你自己想要的，沒有老闆要求你』的事。」每一場運動對他而言，都是沒有獎牌、沒有成績、沒有後援投手的自我挑戰。

同樣是「完成挑戰」，但是橘世代的「極限挑戰」，少了年輕時氣盛不服輸、頭角崢嶸期望被肯定，反而因為走過人生許多風景，相信速度再慢，只要目標正確，都會走得到，而增添更多從容不迫。

曾文誠說，他曾看過一篇文章，提到年過50的人跑完超馬的成功率會比年輕人高，雖然體力不若年輕人，卻贏在心態，「永遠相信明天太陽還會起來」。

他舉自己為例，跑步的時候就專注地跑，即便被趕上了也不覺得心急，笑說：「馬拉松跑第一名和最後一名，拿到的獎牌是一樣的。」

曾文誠是否對運動都是這樣的隨遇而安、專注自己？他想了一下：「年輕時，覺得做60分就好，不用太努力。現在是很想把事情做好，覺得努力必須100，但結果還好。」外在看來很像，都不執著100分的結果，但是心態卻截然不同了。

期許自己 每年有新學習

曾文誠目前周休3日，仍會講解棒球，過著半退休生活。問他60歲之後想過什麼生活？會真正退休嗎？

曾文誠說，年輕時為了養家當球評，不知道是哪一天，突然發現自己最喜歡的事就是邊看球賽，邊跟球迷、觀眾聊天，做起來充滿熱情，做球評再也不是為了收入，所以不會想要從目前的工作退休。

但他期許自己，每年都有新的學習，不一定是運動。像公司交棒後他開始重拾畫筆、畫素描。不久前，也掀開家中塵封已久的電子琴，下載了App，無師自學彈琴。

享受人生 每天都如賺到

這兩年，他花更多時間陪伴家人，跟著太太鄭淑華學做菜和手工藝、徒步旅行；他說，年輕時唯一的遺憾是陪伴家人的時間太少，這兩年刻意創造和妻子共同的興趣與生活回憶。曾文誠笑說，現在的每一天，都過得滿足而充實。

採訪最後，曾文誠頑皮地透露，他常常聽到80歲的人說：「如果我現在60歲就好。」多數人都在人生終點站前追憶與悔恨。他告訴自己，再也不要說：「如果我現在ⅩⅩ歲就好！」現在的他把自己當成80歲，過60歲的生活。假裝自己已是80歲老先生，卻有60歲的人生與身體可以用，「每一天都有賺到的感覺。」

誠如曾文誠在《環島浪漫：曾文誠800公里的人生完賽》書中的扉頁文字「昨天太小、明天太老，今天剛剛好」，每個人的人生選擇，都是走到這時間剛剛好，就出發了。換個心情，所謂「挑戰身心『極限』的運動」，對曾文誠來說，只是生命行到此處，出發剛剛好而已。

給50+運動建議

曾文誠認為，運動不僅讓身體和外觀變年輕，也會讓人變得有自信、更積極。運動只要開始永遠不嫌晚，以下是他給讀者的兩個建議：

1.不一定要泡健身房，可以從快走開始，也不用執著走1萬步，走出速度就有運動效果。

2.一開始不要太激烈，休息和按摩很重要。

曾文誠運動金句

．第3個25年以後，努力做自己。

．速度再慢，只要目標正確，都會走得到。

．看前面都會沒有鬥志，偶爾你要看看後面：「喔！我已經走了那麼久。」

．我把自己當80歲，過60歲的生活。