文／林彥佑

這陣子，教育界重視SEL（社會情緒學習）的政策推動，類似情緒相關的計畫方案，在海外已行之多年，有些家庭、大學、國家也有系統地規畫相關細則，在國中小階段不斷倡導與實踐。

它不該只是文獻探究與理論性質的計畫，而應該是真實且生活化地在生活中實踐，唯有透過「實踐」，讓親師生都有感且容易推動，才有辦法產生效益，改變自我性格與社會的整體氛圍。

前幾天，受邀擔任SEL工作坊講師，我帶著有興趣的家長、老師們一起研討。什麼是SEL？多數的家長，最關心孩子情緒與教養的問題，而老師們則憂心忡忡，深怕新的計畫下來，又要人仰馬翻了。其實，只要掌握五個面向，就算是達成SEL的重要內涵了──那便是「自我覺察、自我管理、社會覺察、人際關係、負責任的決定」。

我們可以怎麼跟孩子們互動呢？例如，我會請孩子們閉上眼睛，在不受外物干擾的情況下，靜下心來想想看，今天、最近或是曾經的一個事件，帶來怎樣的心情？這個心情可能是正向，也可能是負向，都可以被接受。在這個環節，主要就是在進行第一層的內涵──自我覺察。

我們都需先經歷「覺察」，才有辦法感受當下的自我，因為所有的反應、行動、想法，都是從覺察開始的；有了覺察還不夠，因為覺察屬於內在性質，需透過各種管理技巧，才能讓內在的情緒，不至於持續在內心發酵，或表現出外顯行為而影響他人（尤其負面覺察），因此，「自我管理」也是重要的面向。

如何做好「自我管理」呢？最直接也最傳統的方式，就是「指導」──我教你怎麼管理情緒。然而，每個人的情緒忍受度不同，再加上人是由複雜的生命經歷所組成，很難透過單一指導來協助他人管理自我，因此，我們可以帶著孩子，透過閱讀中的人物與事件的經驗、真實人物的經驗，來模仿他人的管理行為。而前提是，孩子需要有自我判斷力，來意識這個管理行為是否合宜。

過往，我們所認為的「不能哭、不要難過」等語彙，也慢慢被推翻，因為「壓抑」並不是一件可取的事。

管理好自我之後，便是社會覺察。我們還要讓孩子學習察言觀色，判斷目前大家的情緒為何。例如，如果發現街道空蕩蕩的，要推論可能發生什麼事？又或者，如果一個人這幾天忽然和以往個性不太一樣時，他可能發生什麼事情，當下再決定要採取什麼行動。

當有了覺察之後，還需進一步學習如何與他人、社會互動，有時候可以不理會，有時候可以有意識地跟著大家一起做，有時候必要的盲從也是明哲保身之道，當然，如果想特立獨行，也是社會覺察下的一種決定，重要的是，不要傷害到他人。

SEL最後的目標，是希望我們每個個體都可以影響社會、貢獻社會，這些都是奠基於良好的身心素質──如何負責任地做出決定。負責本身就是一種自我察覺與管理，做決定的行動則能影響小型或中大型社會。我們要帶孩子三思而後行，先想想自己的決定是否正確，有沒有能力承擔後果，一切都沒有問題之後，再採取行動，並期待行動的結果是能發揮正向力量的。

SEL目前被教育部列為五年期的中長程計畫，在現階段，著力於孩子的「自我力」，包括自我覺察與管理，除了情緒的面向，還包括做好自己的本分、養成自發、自律、自動自發的習慣，等親師生普遍有了最基礎的認知，我們才能持推動未來的其他方向。