文／邱彩霞

受訓一年半了，我的肌力有明顯進步，雙手各舉五公斤啞鈴向上「肩推」；從四十公斤開始的「六角槓提重」，現在也能提到五十五公斤了……



雙手皮膚過敏，嚴重脫皮，無法再去泳池浮游穿梭。除了必須去市場買菜，我幾乎是大門不出二門不邁，直到兒女們看不下去，輪番疲勞轟炸：「活著就要動，您打算做個隱居阿媽嗎？這樣不行喔！」

「運動中心近在咫尺，您卻選擇整天耗在電腦、電視前面，等著坐到腰痠背痛，再上醫院復健治療嗎？」

「雖然現在不方便游泳，但還有很多項目可以嘗試，肌力訓練就很適合……」

簡直是風水輪流轉，現在換孩子對老媽碎碎唸了？為求耳根清靜，我百般無奈跟隨一位熱愛運動的老友，去運動中心繳費，參加每周兩次的肌力重訓課。

「重訓」這名稱挺嚇人的，但見班上有幾位已是訓練六、七年的老手，他們做「懸垂運動」時，用雙臂懸掛在橫槓上，兩腳懸空，再用臂力把自己上舉到頭部高過橫槓，來回五次，看得我目瞪口呆。

教練笑著說：「好好鍛鍊，以後妳也能做到。」喔，是嗎？我非常忐忑兼懷疑。

第一堂課，我做最簡單的「提鈴」，雙手各握著一個二．五公斤的啞鈴，聽著教練的口令：「先立正，然後雙腳與肩同寬，雙膝略蹲……」慢慢摸索照做，不時還會被提醒：「阿霞，不要駝背！」「阿霞，膝蓋再蹲低一點，撐住！」

一小時內要操練三種動作，讓我動遍全身肌肉。下課時教練詢問：「有沒有不舒服或疼痛？」看到我猛力搖頭，身旁的前輩很神祕地說：「妳等著瞧！」

課後第二天，早晨平安無事，未料下午漸漸有了痠痛的感覺，甚至舉手投足都很僵硬，嚇得我考慮要退出。但奇妙的是，睡到天亮醒來，痠痛全退去，恢復生龍活虎，這才了解那位過來人的警告。

不知不覺受訓一年半了，我的肌力有明顯進步，雙手各舉五公斤啞鈴向上「肩推」；從四十公斤開始的「六角槓提重」，現在也能提到五十五公斤了，目前班上女生最高紀錄是一百二十公斤。

教練鼓勵我們：「只要自己慢慢進步，不需要羨慕別人的成績。」終於，我不再被提醒駝背了，甚至有一天竟然被誇讚：「阿霞的背部挺得像機場的跑道那麼平直！」

前幾天來了一位中年新學員，她表示提鈴二．五公斤太重，不想做。教練遙指著我，告訴她：「那位學姐今年七十八歲，她經過一年半的堅持練習，從二．五公斤開始，現在已增進到十公斤了！你認為自己能不能做到呢？」全體夥伴立刻為我熱烈鼓掌。

我從教職退休，現在有幸再當老學生，虛心遵循教練的指引，好好鍛鍊身體，一步一步向前邁進。所求不多，就是希望延緩老化，不要成為兒女的負擔，想不到，現在居然還能成為後輩的榜樣，真是始料未及啊！

（本文由「台北市閱讀寫作協會」提供https://www.facebook.com/TWLA2010）