文／王家齊（大心診所資深心理師）

滑手機，真的會成癮嗎？不管你怎麼看，有一件事無法忽視：抱著手機長大的孩子，與看電視、看漫畫長大的我們，經歷了完全不同的童年。

第一台智慧型手機誕生於1992年。第一代iphone則在2007年上市。而孩子從什麼時候開始，受到手機成癮的衝擊呢？根據知名社會心理學家強納森．海德特的《失控的焦慮世代》，答案是——2010年。

為什麼是2010？也許你會疑惑：在那之前就有網路，學生們也天天上網打遊戲，怎麼不算成癮呢？事實上，在2010年以前，「網路」是一個和同伴相處的遊樂場。

像我國中時，線上遊戲《天堂》風靡全台。那是西元2000年，當時網路尚未普及。除了家裡裝寬頻的幸運兒，能宅在家練功，大部分的人都會相約去網咖打寶。推開網咖的門，你會先聞到一股撲鼻的菸味，然後聽見此起彼落的遊戲聲，不是天堂的MIDI音樂，就是CS的槍聲。

2004年，我念大學時，男生之間最流行的活動，就是下課回宿舍打遊戲。我們常一間間寢室敲門，號召足夠的戰友一起上線。這些古早的回憶，就如同海德特所言，「在2010年之前，男孩在玩多人電動遊戲時，其他玩家都是自己的朋友或兄弟姊妹，大家坐在一起共享著亢奮、笑話和食物。」

2010年後，一切改變了。隨著行動上網的普及，孩子不再需要出門揪朋友——只需手機，就能和世界各地的陌生人連線遊戲。然而，科技發達也帶來代價。研究發現，在這個父母用手機、平板陪著孩子長大，到超商就能連上免費網路的進步世代，2010年後的青少年，正經歷前所未有的孤獨感。

抱著數位產品長大的孩子，為什麼會孤獨？因為人際關係變得虛擬。虛擬加速了比較，卻弱化了情感連結，最後讓人深陷虛無。試想：孩子一個人關在房間，滑著發亮的藍光螢幕，悲嘆人生毫無意義。

海德特的研究也發現，手機成癮對孩子的影響，存在性別差異。女孩更投入於Instagram等社交平台。她們上傳自拍、短影音，想得到朋友的稱讚——卻也暴露在被網友批評、羞辱的風險，因而更容易出現自我厭惡、飲食失調，甚至自傷等問題。

男孩呢？由於網路上的免費遊戲和影片愈來愈多，男孩不需要出門找朋友、談戀愛，就可以快速滿足欲望。因此，他們不再揪朋友、不再冒險、也不再重視義氣。研究顯示，2010年後的男孩耍帥、展現男子氣概，為了挺兄弟而犯險受傷的比率，逐漸下降。矛盾的是，這些看似變得乖巧的男孩，憂鬱、焦慮的情緒明顯增加，甚至感到茫然空虛，變成「躺平族」。

該如何應對這場「手機成癮」的疫情呢？也許，全新的挑戰，需要古老的智慧。最近，我與夥伴辦了一場營隊，在夜晚點燃了營火。神奇的是，火焰點燃的那一刻，無論是60歲的大人，還是6歲的孩子，全都安靜下來，目光專注地凝視著那神祕莫測的光芒。那是畫質再好的手機，都無法取代的深刻體驗。

也許，為孩子點燃屬於他的「生命之火」，讓他學會覺察自己、體會當下、探索世界，正是幫助他走出手機成癮困境的最佳契機。