文／王偉全（復健疼痛雙專科醫師）

環境中永遠存在各種毒素，這也是為什麼我每年都會進行一次排毒。黴菌毒素、病毒、細菌、寄生蟲、重金屬、環境荷爾蒙、農藥等，都是需要關注的重點，並可以根據個人情況輪流進行排毒……

2025年春節，我們家人和外甥行春回程的路上玩「詞語接龍」，從「體能訓練」，接到「練習」，接到「習以為常」，接著他接「腸道健康」！連6歲的小朋友知道腸道健康的重要性，你還不重視嗎？他也鮮少吃加工食品。

另一個真實的故事：曾經有位治療師朋友在臉書上分享，他的感冒拖了很久，終於去診所看診，吃了藥後症狀立刻緩解。然而，當醫師朋友們看過他晒出的藥單後，全都驚呆了——裡面竟然包含了兩種非類固醇消炎止痛藥（NSAIDs）、兩種類固醇、兩種抗生素、止咳藥、化痰藥，以及維生素補充劑。這麼猛的藥，當然「藥到病除」，但問題是，這樣的「神速痊癒」是用未來的生命力和免疫力換來的！

藥吃多會削弱免疫力

當我們質疑為什麼自己的免疫力愈來愈差、感冒愈發難好，甚至開始出現慢性發炎、過敏或黴菌感染時，答案往往就在於我們對待疾病的態度。為什麼覺得吃了一大堆藥、症狀迅速消失才是正常的？為什麼不願意尊重疾病的自然病程？為什麼會覺得除了藥物之外，沒有其他選擇？這樣的藥單，絕對不是任何一位醫師會開給自己的家人，因為這根本是「殺雞焉用牛刀」，短期內雖然見效，長期卻可能削弱身體的防禦能力。

不信可以問問你身邊如果有醫師朋友，一般感冒都是怎麼處理的？至少我自己身邊的醫師朋友，大多是多喝水，吃一兩樣簡單症狀治療的藥物，然後讓身體慢慢復原，而非動輒使用強效藥物壓制症狀。一些自然醫學的醫師，包括我自己，則會補充大量的維生素C、鋅、維生素D3、NAC、紫錐花等，或打靜脈營養點滴，特別是高劑量維生素C，早期剛發病的時候立馬打，效果最佳。

現代人工作繁忙，當然希望能夠快速恢復，但如果這種「快」是以犧牲腸道菌叢、削弱免疫功能為代價，真的值得嗎？藥物或許能短暫壓制症狀，卻可能讓體質一步步走下坡，總有一天會付出代價。其實，生病往往是身體給我們的一個信號，提醒我們該停下腳步，好好喘息，重新調整自己。尊重自然病程，讓免疫系統有機會自我調節，這才是長遠的解方。

流感與普通感冒不同

執筆時恰逢大S流感離世，必須特別強調「流行性感冒」（the influenza）和「普通感冒」（common cold）是截然不同的疾病，在英文中，兩者有明確的區別，且用「the」強調流感是獨一無二的疾病！中文重複使用感冒二字，造成許多人的混淆，誤以為是類似的疾病。但是要知道1918年西班牙流感曾造成上看5千萬人死亡，超越第一次世界大戰的死亡人數，成為歷史上最致命的疾病之一！普通感冒由鼻病毒、冠狀病毒或腺病毒所引起，症狀包括流鼻水、喉嚨痛和咳嗽，通常在7至10天內自癒，一般僅需症狀治療。相較之下，流感是由流感病毒引起，症狀更為嚴重，如高燒、頭痛、肌肉疼痛和全身痠痛，症狀突然出現，且嚴重度較高，特別是在免疫力較弱的人群中。接種流感疫苗、保持良好的衛生習慣，以及在出現症狀時及時就醫，都是預防和減輕流感影響的重要措施。當然，當你無法區分，有疑慮的情況下，也務必就醫。

安腸道減發炎的關鍵

回過頭來，看飲食與免疫力的關係，在支持排毒和去敏的過程中，我真心認為「過敏原檢測」是人生必做的檢查。因為飲食是我們每天都在做的事，了解自己該吃什麼、不該吃什麼，是安穩腸道免疫細胞、減少慢性發炎的關鍵。腸道是人體最大的免疫器官，持續接觸敏感的食物，無異於天天破壞自己的免疫系統，這也是許多人長期處於亞健康狀態，甚至慢性疲勞、腦霧、疼痛不斷的根源之一。我自己的這些症狀就是排毒後改善的，而我絕非拿著自己的親身經驗就胡亂宣揚，而是透過上了很多課程得到印證後，一步一步的發掘真相，實踐之後才發現原來真的是如此。

環境中永遠存在各種毒素，這也是為什麼我每年都會進行一次排毒。黴菌毒素、病毒、細菌、寄生蟲、重金屬、環境荷爾蒙、農藥等，都是需要關注的重點，並可以根據個人情況輪流進行排毒。當然，透過檢測來評估體內負擔，確定排毒的優先順序，是最科學、有效的方式。

排毒生活兼顧6要素

排毒不該只是偶一為之的療程，而是一種生活態度！許多患者會詢問排毒計畫，期待一個固定的療程來「清理」身體，但真正需要的，其實是一種排毒型的生活方式（detoxification lifestyle），謹記Dr. Klinghardt說的「這是個毒素的世界！」疫情及各種食安事件，相信愈來愈多人有同感。這種生活方式包含幾個核心要素：

1.減少環境毒素的暴露：避免病原體、重金屬、內分泌干擾物質 （EDCs）及電磁輻射等有害物質。

2.促進毒素代謝與排出：透過減少多餘脂肪、排毒療程、使用桑拿、各種運動來幫助身體排除毒素。

3.維護腸道健康：腸道是身體的排毒中樞，也是免疫系統的集散地，確保良好的腸胃功能能夠有效排出體內廢物與毒素。

4.優質營養與水分補充：確保身體獲取足夠的維生素、礦物質與抗氧化劑，支持肝臟與腎臟的解毒功能。

5.關注壓力管理與心理韌性：壓力會影響自律神經與免疫功能，良好的壓力管理與健康的人際關係，有助於減少慢性發炎與內分泌失衡。

6.充足的睡眠與放鬆：睡眠是身體修復與排毒的關鍵階段，確保良好的睡眠品質能夠促進解毒與恢復。

（摘自《萬萬黴想到》，時報出版）