文／袁葦（職能治療師）

就造物者的設計而言，「憤怒」或許是一種保護機制，但是在現代的生活中，卻常常因熱血直衝腦門而搞砸許多事。



不知家長們有沒有習慣在自己生氣時，檢視一下生氣的原因？是受到挫折？無助？焦慮？沮喪？傷心難過？還是習慣性反射？

有了這樣的練習，在脾氣爆發的當下就能覺察自己的情緒，使理性思考較能迅速回來，也不會因一時氣昏頭壞事；同時，觀察孩子情緒變化的敏銳度也會提高，甚至在孩子情緒尚未爆發前，就可以同理他們的感受，教導孩子練習控制自己的情緒，找到解決的方法。

有位母親告訴我：只要孩子打破杯碗，在聽到碎裂聲的那一秒，自己就會馬上發怒，並且邊罵邊收拾殘局。而她也提到任由情緒發洩的後果，並不會減少孩子闖禍的頻率，反而會因自己的歇斯底里感到羞愧，孩子也會有心理創傷。因為，她就是這樣長大的。

我告訴她：「您可以選擇不生氣的。與其發脾氣，不如先專注地帶著孩子把環境快速收拾好，告訴自己收拾完再好好溝通。其實這樣做並不難。」

不久之後，這位母親想必做了功課，給了我反饋：

「我生氣是因為我怕麻煩、捨不得破掉的物品、怕小孩割破腳……我猜想，當年我母親也是這樣想的，所以才對我發脾氣。」

「最近我就告訴自己：我可以不生氣，因為生氣無濟於事。杯子破了，我盡快和孩子一起把玻璃碎片清理乾淨就安全了。果然，當我把注意力放在眼下要做的事情，教導孩子承擔責任，就不會這麼張牙舞爪了，而孩子也能擔起責任，鎮定地完成後續收拾工作。」

「我感覺無比輕鬆，原來，我真的可以不生氣，而且做得一次比一次好！不生氣真的不難。」

情緒沒有對錯。當人們受到挫折不知怎麼解決，或是遇到困難、受威脅、害怕的時候，往往立即出現的情緒就是「憤怒」。就造物者的設計而言，「憤怒」或許是一種保護機制，但是在現代的生活中，卻常常因熱血直衝腦門而搞砸許多事。

家長們可以學習自我覺察，那對於孩子的情緒教育，又該怎麼引導？

幼兒園的小星喜歡畫畫，也很容易氣噗噗，而且一旦生氣的開關打開，就會哭上一兩個小時。

這天，他完成了一幅自己很滿意的作品，老師也將這幅畫貼在牆上供大家欣賞。沒想到，一位調皮的小朋友跑上前去大筆一揮，小星的畫作上就多了兩道刺眼的紅色粗線條。

這真的是很值得動怒的一件事，小星立刻跑去找老師告狀。老師眼看小星眼光泛紅，小拳頭握得老緊，馬上就要火山爆發，決定先處理小星的情緒，順便訓練他解決問題的能力。

「小星，老師知道你現在好想生氣，但是你也可以不生氣喔！」老師牽起小星的手，緩緩地鬆開他的拳頭：「看看這兩條紅色的軌道，我知道你可以發揮想像，把它變成另一種驚喜喔！」

小星看著那兩條紅色的線條，似乎感覺不那麼刺眼了，然後突然想到了什麼似地，露出可愛的笑容說：「老師，我知道了，我想把它畫成璀璨的煙火！」

語畢，就一溜煙地去拿彩色筆了。