【記者陳玲芳專題報導】明天是處暑，是夏秋交替的關鍵節氣，養生應注重調和脾胃、袪溼清熱，並預防秋燥與過敏。簡浚崴中醫師的藥膳、穴位與藥浴建議，幫助調理內在平衡；賴睿昕中醫師的精油芳療與環境調節，則從外部舒緩不適。

處暑標誌著炎夏暑氣逐漸消退，初秋涼意悄然而至。此時，白天仍存餘熱，夜間則逐漸轉涼，晝夜溫差加大，溼熱與涼氣交替，易使人體調適不及，引發腸胃不適、咽喉乾燥、過敏反應等「溫差病」。

中醫認為，處暑是「陽氣漸收、陰氣漸長」的轉換期，若養生不當，易導致脾胃失調、秋燥侵襲，甚至誘發舊疾復發。因此，處暑養生應以健脾袪溼、清熱生津、固護陽氣為核心，結合中醫藥膳、穴位調理與精油芳療，幫助身體適應季節變化，為迎接秋季做好準備。

翰鳴堂中醫診所院長賴睿昕指出，處暑氣候可分為2大類型：一為颱風帶來的溼熱型氣候，暑熱與豪雨交織，易致溼濁滯留；二為晝熱夜涼型，溫差加大易引發「溫差病」，如精神倦怠、微熱感、肩頸僵硬等。此外，空調環境的乾燥與過敏原累積，也易誘發鼻過敏、皮膚乾癢等問題。

艾葉生薑泡腳

改善關節痠痛

為應對處暑的健康挑戰，中醫養生強調調和脾胃、袪溼清熱與固護陽氣。簡浚崴建議以下茶飲與藥浴調養：

1.藥膳茶飲：山楂茯苓薏仁茶。材料為山楂10克、茯苓10克、薏仁15克、陳皮3克，功效則有健脾化溼、消食解膩、調暢氣機，適合處暑時飲用，緩解消化不良與倦怠。做法是將薏仁浸泡1小時。將所有材料加水800毫升，大火煮沸後轉小火煮20分鐘。濾渣後代茶飲用，可回沖1∼2次。

2.藥浴調理：艾葉生薑浴。將艾葉20克、生薑片30克煎湯後倒入溫水，泡腳15分鐘，有溫陽散寒，改善倦怠與關節痠痛之功效，適合夜間保養。

此外，也要配合生活作息與運動，飲食宜清淡，少食辛辣油膩及寒涼瓜果（如西瓜、梨），以免傷脾胃。

賴睿昕則結合中醫與精油理療，針對處暑溫差病與過敏問題提出以下建議：

溫差病舒緩：溫差病源於室內外溫差過大，導致血管神經收縮，引發精神不濟、微熱感、肩頸僵硬等症狀；可使用薰衣草精油，將之滴入按摩油中，輕揉肩頸，可放鬆肌肉、緩解僵硬。

精油舒緩放鬆

室內保持通風

秋燥與過敏調理：可使用玫瑰精油滋潤保溼，修復乾裂皮膚；洋甘菊精油安撫敏感鼻腔與皮膚，可稀釋後塗抹或用於泡澡。精油需以基底油稀釋，擴香不超過半小時，房間保持通風。孕婦、兒童或過敏體質者應諮詢專業芳療師。

她提醒，環境與日常防護，包括「溫差適應」，進入冷氣房前戴口罩5分鐘，適應溫度後取下；披薄長袖或圍巾，減少受涼；「環境調節」，冷氣房內放置一杯水增加溼度，擦乳液保溼皮膚，適時眨眼滋潤眼睛。「過敏預防」方面，應定期清洗冷氣濾網與電風扇，避免過敏原累積；調整風向，避免直吹頭部。