【本報台北訊】近日氣溫遽降，運動更要確實暖身，才能提升代謝速度上升，避免造成扭傷、骨折、肌肉拉傷等傷害。長庚醫療財團法人正式推出全台首本以拔河運動為主題的健康公益專冊，桃園長庚醫院副院長蔡文鐘表示，除了拔河項目，手冊內容也適用各種運動，包含實用的健康照護指南。

蔡文鐘指出，拔河屬於高強度的競技運動，常見肌肉、肌腱、韌帶相關傷害，當肌肉過度使用、姿勢不良或長時間維持相同動作時，會導致肌肉與筋膜緊繃，產生肌筋膜疼痛症。長庚跨領域醫療團隊合作完成《拔河運動員健康手冊》，包含運動防護、運動營養、運動禁藥與運動心理四大面向，提供實用的健康照護指南。

林口長庚醫院復健部主任陳智光表示，除了拔河項目，每一種運動都應事先做好暖身伸展，從靜態伸展開始，將肌肉拉伸到極限並維持十五至六十秒，讓身體為接下來的運動做好準備，結束運動後再做收操，減少運動後肌肉痠痛和傷害的風險。