文／林彥佑

不久前，參加了一場會議，會議中提到了現今孩子的行為態度，也提及了教育的方向。其中，有一個重要議題，是為「社會情緒學習（Social Emotion Learning，SEL）」，聽了之後，深覺這確實是一個重要課題。

主講者說明，這是目前全世界的教育界、企業界都在落實與期待的方向。聽了之後，我一直思考著該如何把這個社會情緒學習的理念，轉化成教學上可以實踐的方向。

曾經有一個理論圖象，是為艾森豪矩陣，這個圖象的重點在於由橫軸與縱軸所組成的四個象限點。橫軸我定義為「開心」，愈往右邊，則愈開心；縱軸我定義為「活力」，愈往上方則是愈有活力。由右上逆時針到右下，分別為第一到第四象限。這雖然像是國中的數學概念，然而，若套入情緒學習的元素，未嘗不是一種可行的方向。因此，在一次的課堂中，這個「情緒矩陣」就在黑板上出現，成了我和孩子互動的橋梁。

課堂上，我舉了一些例子。以兒童節為例，第一象限可以解釋的方向為「兒童節快到了，所以我很開心，而且充滿活力，因為可以領到學校發的獎品。」第四象限，若套入「考試考不好」，則可以解釋為「我一點都不開心，因為考試分數很低，所以一點活力也沒有。」

有了這樣的引導之後，我試著讓孩子從生活中去連結，說說看可以怎麼舉例，再判斷目前的情緒位於象限圖的哪個座標位置。這麼做的目的，是要讓孩子可以覺察自己的情緒，掌握自己當下的心情樣態。

我請孩子先口說，再書寫下來。孩子的舉例非常多元，包括出國旅遊的經驗（第一象限）、運動會裁判誤判（第二象限）、爸爸旅遊護照不見了（第三象限）、買手機但無法上網（第四象限），還包括了考試、寫作業、分組、交友狀況、生活娛樂……都是孩子最真實的生活經驗。

在課程中，我也引導學生學習情緒的用字遣詞，例如，興高采烈、手舞足蹈、怒髮衝冠、勃然大怒、困窘不安、焦躁不已等，透過這些語詞的強化，也有助於孩子未來在情緒的表達，可以更合適地形容當下的自己。我請孩子說說看，關於開心、生氣、傷心、興奮等等各有哪些語詞？這些語詞可以在課本、字典中查找，也可以回憶生活中曾經出現的語彙。

身為師長，在進行這個課程時，最重要的便是要讓孩子學會調適自己的情緒。開心時，可以覺察它，並想想要如何維持開心的情緒，也讓別人開心；難過時，可以怎麼化解、調適心情，學習與情緒好好共處。

早期的教育，總是告訴我們，不能哭，哭不能解決問題，不要難過，不要流眼淚，要忍住情緒，但許多研究者都指出，這些「壓抑」反而容易讓人情緒累積，因而生出病來，更甚者可能發生不可收拾的後果。

每一個人都有情緒，因此好好與情緒共處，是每個人都需要學習的課題。從小，讓孩子學習調節情緒，等孩子進入青春期，邁向成人，就有足夠的智慧去應對它。

在家庭中，我們更要教育孩子，如何覺察、管理自己，也關心別人、同理別人，做好人際互動，這些正是SEL最重要的核心元素。