文／本報綜合報導

將美學設計與壓力緩解結合，是為了創造一個能夠放鬆與舒緩情緒的環境。這種美學理念旨在透過視覺、觸覺、聽覺等感官的愉悅，幫助人們緩解壓力與焦慮。有研究指出，所處的環境可能會影響心情與工作效率，因此人們需要一個舒適、放鬆、自在、安全及幸福的空間。當一個經過精心設計的居住環境充滿溫馨與舒適感，生活品質也可以得到提升。

研究發現，多接觸美的事物是讓疲憊的大腦自然恢復的方法之一。由於美感會對大腦的獎勵系統及前額葉皮質起作用，所以長時間處在「美的環境」，不僅能讓人更有品味，也能幫助減緩疲憊與緊張，即使只是待在家裡，也能擁有放鬆療癒感，同時也提升幸福感。

● 引入自然元素

居家擺放一些室內植物，比如蘭花、綠蘿、龜背竹等盆栽，能夠增添自然氣息與生機，提升居家的舒適感與空氣品質，並且植物的綠色有助於放鬆心情。還可以運用木材、石材、竹子等自然材料來裝飾環境空間，這些材料能夠帶來自然的美感，並促進心靈的平靜。

● 色彩搭配柔和

在空間中選擇柔和的中性色，如米色、淺灰色、淡藍色等，能平衡視覺感受，這些顏色能夠營造出平靜、放鬆的氛圍。在柔和的藍色或綠色基調中加入暖色調的點綴，可以增加舒適感；而亮眼的顏色可以提升活力。使用掛畫、壁紙或牆貼來裝飾牆面，也能增加空間視覺吸引力。

● 照明光線柔和

自然光能夠增強空間的明亮感與開放感，盡量讓光線進入室內，充分利用自然光，保持窗戶開放，或選擇輕薄的窗簾或百頁窗。也可使用暖色調的燈光來營造舒適的氛圍，避免使用過於刺眼或冷峻的光線，利用燈具營造柔和的光影效果，能增加空間的層次感與舒適感。

● 運用自然香氛

有研究指出，室內香氛不僅代表居家品味，帶著香氣入睡還可能提升記憶力。選擇具有放鬆效果的香味，如薰衣草、玫瑰、檀香等，能讓身心靈達到放鬆的效果。在環境中引入自然氣味，如木質氣味或新鮮花香，也有助於提升心情並營造輕鬆的氛圍。

● 輕柔環境音樂

可播放輕柔的背景音樂，如古典音樂、環境音樂或大自然的聲音，這些音樂可以幫助放鬆身心，減少壓力。若是使用白噪音來掩蓋環境噪音，能創造一個更寧靜的空間，這對於提高睡眠品質與集中注意力有幫助。

● 視覺藝術美感

選擇具有舒緩效果的藝術作品，如自然風景畫、抽象藝術或柔和色調的畫作，這些藝術作品能夠提升空間的美感，並帶來心理上的情緒紓壓。若是擺放自己喜愛的藝術品或裝飾品，可以使空間更具個性化與舒適感。

● 空氣清淨通風

保持空間的良好通風，定期開窗換氣，以確保室內空氣新鮮與健康。為避免室內氣味變得沉悶，可使用空氣淨化設備來保持良好的空氣品質，避免過度潮溼或汙染。同時要保持空間整潔，避免過多的雜物可降低視覺上的壓力，也能讓空間感覺更寬敞舒適。

多接觸美的事物有助於放鬆大腦，欣賞美麗的事物會活化大腦中的愉悅與放鬆區域，促進多巴胺與內啡肽等神經傳導物質的釋放，提升情緒並減輕壓力。此外，欣賞美的事物可以讓心情得到調節，還能提高生活品質與幸福感。



大腦美感反應原理

大腦對美感體驗的反應涉及複雜的神經機制，包括獎勵系統、情感處理、視覺與認知功能。這些反應不僅影響人們的情緒與心理健康，還對認知功能與生理健康有積極影響。因此，美感體驗能提升幸福感、創造力、專注力，並促進身心健康。

● 體驗美感能紓壓

當人們接觸到美的事物時，伏隔核（Nucleus Accumbens）與腦內啡（endogenous opioids）系統會被活化，這些區域與情緒的愉悅感受有關。這區域的活動也與多巴胺（dopamine）的釋放有關，而多巴胺是一種神經傳導物質，與愉悅和滿足感密切相關。

杏仁核（Amygdala）也與情感處理相關，當欣賞美麗的事物時，它有助於處理及體驗與情感相關的訊息，通常伴隨著積極的情感反應，例如滿足與快樂。美學體驗能夠促使多巴胺釋放，這是一種與獎勵相關的神經傳導物質，它能促進改善情緒。

有研究顯示，經常接觸美的事物可以改善免疫系統功能，因為它能夠降低壓力水平，減少與壓力相關的免疫抑制。欣賞美的事物可以使注意力從壓力源轉移開來，讓人暫時忘記煩惱，從而達到放鬆的效果。

● 美感激發創造力

美感體驗有助於激發創造力，接觸美的事物可以提高問題解決能力與創新思惟，因為它能夠促使大腦進行更靈活的認知處理。美的體驗可以促進所謂的「心流」（flow）狀態，而心流是一種完全投入且享受當下的心理狀態，通常伴隨著高水平的滿足感與專注度。

當人們進入心流狀態時，會感到深度的滿足與幸福，這有助於提升整體的生活滿意度。心流狀態能使人們更加專注於當前的活動，能夠促進積極的情緒，例如歡喜、滿足與愉悅。研究也發現，接觸美的事物可以激發創造力，欣賞美的藝術作品或自然景觀能開闊思惟，並促進創新的靈感。

總的來說，接觸美的事物能放鬆大腦、改善情緒、減少壓力，並提升整體的生活品質。這些效果來自大腦對美學體驗的反應、生理的調節、心流狀態的促進、情緒的改善，以及創造力的增強。因此，無論是透過藝術、音樂或是自然景觀，美的體驗都是一種有效的心靈療癒。