文／本報綜合報導

幸福感與人生滿足感長期以來是心理學與社會學研究的重要主題。隨著社會快速變遷與生活型態多元化，幸福感的內涵與形式機制變得更複雜與多面向。透過整合自我決定理論、社會資本理論及積極心理學三個面向，可深入剖析幸福感的心理基礎、社會環境影響及身心健康關聯，進而探討其當代意涵與實踐可能。

心理需求核心理論

美國心理學家愛德華‧迪西（Edward L. Deci）和理察‧萊恩（Richard M. Ryan） 於1970 年代初期提出的自我決定理論（Self-Determination Theory, SDT）強調幸福感根植於三項基本心理需求：自主性（Autonomy）、勝任感（Competence）與連結感（Relatedness）。這三者是共同構築心理福祉的基石。

自主性代表個體行動的自由與選擇權，是自我實現的前提。當生活中缺乏自主，個體易陷入被動與無力感，幸福感隨之下降。勝任感則涉及對自我能力的肯定，當人們感受到有效應對挑戰並取得成就，心理滿足感就會增強。連結感則是體現社會支持的力量，人類作為社會性動物，情感連結與歸屬需求是心理健康的重要保障。

自我決定理論特別強調，幸福感並非單一需求的滿足，而是三者平衡發展。若任一需求受挫，均會削弱整體幸福感。現代社會中，職場壓力、家庭疏離與過度競爭均可能阻礙這三項需求的滿足，對個體幸福產生負面影響。

社會結構理論視角

社會學理論指出，社會資本豐厚的社會能有效支撐個體幸福，但在全球化、都市化與數位時代推動下，傳統的社會資本面臨逐漸流失，而現代社會中，社會網絡雖多元卻分散，信任與互助的質量下降，造成了普遍的社會疏離。人們該如何重建高品質的社會連結？公民參與及社區營造能否有效對抗現代社會的孤立感？這是公共政策設計與社會實踐亟待回應的挑戰。

據社會學家涂爾幹（Émile Durkheim）的社會整合理論（Social Integration Theory）指出，個體幸福與社會連結的關係密切。社會連結與規範的存在是維持心理穩定與幸福感的基礎，當社會失去整合力，產生「社會失範」（anomie）狀態時，個體易感孤立與迷惘，幸福感也會下降。

羅伯特‧普特南（Robert Putnam）的社會資本理論（Social Capital Theory）將焦點放在社會網絡的信任度、互助性與參與度上。社會資本豐富的社群，能提供穩定的情感支持與實質幫助，促使個體在面對困難時有更強的心理韌性。然而，隨著現代數位科技發展與生活節奏加快，傳統社會網絡受到挑戰，這種結構性變化造成的疏離感成為幸福感下降的重要隱憂。

生理基礎與幸福感

從醫學與神經科學角度，幸福感涉及腦內神經傳導物質的平衡。多巴胺與血清素等神經化學物質的釋放，直接影響個體的情緒與心理狀態。積極心理學創始人馬丁‧賽里格曼（Martin Seligman）指出，健康的生理狀態是保持正向情緒與增強心理韌性的關鍵條件。但當代社會普遍存在的壓力過大、睡眠不足與久坐不動，這是現代人常見卻不易察覺的隱憂。

幸福感深受生理狀態影響，神經科學指出，多巴胺（dopamine）系統調控獎勵與快樂感受，血清素則影響情緒穩定與滿足感。長期壓力會損害這些神經系統，導致心理疾病與幸福感降低。醫學研究發現，良好的睡眠、規律運動與健康飲食是維持神經傳導物質平衡、提升幸福感的關鍵因素。