文╱中國醫藥大學新竹附設醫院眼科主任陳瑩山

對許多人來說，乾眼症似乎是個十分常見的眼睛症狀，但是千萬別小看乾眼症對眼睛帶來的威脅，不僅可能讓人痛到半夜睡不著，還可能造成眼睛黏膜組織發炎，如角膜炎、結膜炎等問題。

所謂的乾眼症，是由於淚腺管腔萎縮或阻塞以致分泌眼淚減少，導致眼睛出現乾澀的問題，以往較常出現在年長者身上，但隨著環境、飲食及生活習慣改變，乾眼症早已不只是年長者的專利，不僅罹患乾眼症的年齡往下降，患者人數也有呈倍數攀升的趨勢。

之所以會造成乾眼症人數倍增，環境、健康以及習慣都是影響的因素。在環境上，由於空氣品質差，霾害造成的汙染容易塞住淚腺，使其分泌不出淚液；在健康上，也由於飲食習慣導致罹患三高的人變多，一旦三高患者血液油脂成分高、混濁，分泌的淚液自然不健康，且淚液內抗體較少，就容易增加角結膜炎的風險。另外，當身體壓力大時，荷爾蒙分泌會改變，淚腺分泌也會跟著減少，造成乾眼症。在習慣改變上，則是由於近幾年3C產品普及，造成低頭族暴增所導致。根據統計，緊盯螢幕時平均一分鐘只眨眼七次，相較於正常人一分鐘眨眼十二次少了許多，而減少眨眼會減少淚液分泌，這也正是低頭族容易乾眼症的原因。

乾眼症確實是個眼睛疾病，且是必須長期治療的眼睛疾病，其病情會隨著個人情況而不同。除了覺得眼睛痠痛乾澀外，有人還會覺得有異物感、容易疲倦、痛灼熱感，還有眼皮緊繃沉重、分泌物黏稠、怕風、畏光、對外界刺激很敏感、暫時性視力模糊等現象，有時眼睛太乾，反而刺激反射性淚液分泌而造成常常流淚掉淚的症狀。乾眼症不僅不舒服，甚至影響作息，長期忽略還會造成角結膜病變而影響視力。

事實上，有沒有乾眼症，得先經過眼科醫師做淚液分泌試驗才能確定。一旦確定有乾眼症，醫師會開立人工淚液，較嚴重的患者，甚至每小時就要點一次。不過提醒大家，人工淚液只能覆蓋在眼球表面作為保護層，並不像淚液含有抗體，無法提供完全的保護，也無法取代眼淚，因此若要遠離乾眼症，建議還是要從飲食、生活習慣等方面改善。

建議民眾平時可透過補充魚油、亞麻仁油，補充體內的好油，增加淚油層功能；並多補充葉黃素，增加眼睛對抗3C強光的傷害，提供眼睛更好的防禦力；有時也可藉由熱敷眼罩來幫助淚腺不阻塞，促進血液循環，理想的熱敷應該在攝氏四十至四十五度之間。當然一定要避免長時間用眼，一般建議每使用雙眼三十分鐘，就應閉眼休息五至十分鐘，避免淚液過度蒸發。