文／李端

退休前，日子像快轉陀螺；退休後，生活步調彷彿緩慢迴旋且有節奏的音樂盒。每天晨起誦念一部《妙法蓮華經觀世音菩薩普門品》祈求身心安住，隨後閱讀《人間福報》「配」早餐。接著處理家務，完成後便漫步閒踱，前往一公里外的圖書館閱覽書報雜誌。

途經公園時，聽聽蟲鳴鳥叫，看看隨季節遞嬗綻放美麗姿態的櫻花、杜鵑、阿勃勒、蒜香藤，而後在鬚根宛若垂簾的老榕樹下做一會伸展操。歸程再到市場採買蔬果，返家後簡單用完中餐，午後及夜晚幾乎都在看書。

撿視一天作息，警覺運動健身的時間明顯不足。正好，姐姐送我一本頗有名氣的傳統按摩保健書，說明手部許多穴道是對應五臟六腑的反射區，經常按摩可以促進血液循環，改善消化、呼吸系統功能，還可以提升免疫力，保健心、肝、脾、肺、腎，禁忌少且簡易方便。於是，我開始每天花一、二十分鐘，依照書中指示按摩手部。

其後，有一次手洗幾件質料不錯的衣服，發現搓、揉、擰的動作，同樣可以刺激、按摩手部穴道，而且使力擰乾衣服，也能增強手腕的力道與手掌握力。更體會到整個手洗過程除了手臂，也牽動到胸部以及腹部肌肉，可以鍛鍊肌力；甚至前後站立的雙腳，隨著上半身的律動，不時前後更替，也可以運動到腿部。

自此以後，除了厚重衣物，我幾乎天天手洗衣服，「動手動腳」之外，還扭扭腰、擺擺臀，動作十分滑稽，還好，我家後陽台除了偶爾飛來幾隻麻雀盯著我瞧之外，四下無人，不怕出乖露醜。為達到全身運動的目的，避免蝴蝶袖、鮪魚肚及大象腿上身，自己覺得開心就好。

此外，用手擰乾衣服，固然不及洗衣機脫水易乾，以我的經驗，即使是陰雨天，只要有風就不必擔心衣服乾不了；因為使用植物性天然洗衣精，也沒有損傷手部皮膚的顧慮。

「要活就要動」，雖然手洗衣服比不上洗衣機輕鬆、快速，卻相對增加了我最需要的健身時間，特別是多了環保附加價值──減少用水、省電，也順勢省了水電費，一舉數得。因此，「手洗衣服」，我樂在其中！