【記者陳玲芳台北報導】衛福部國民健康署昨日公布最新「國民營養健康狀況調查」，發現全台十八歲以上高血壓患者四百六十二萬人，每四人就有一人罹病；其中十八到三十九歲青壯族群，逾三十六萬人罹患高血壓，六成五、約二十四萬人不知罹患高血壓。

國健署調查，國人口味偏好「重鹹」，據統計，十三歲以上國人每日攝取「七克」食鹽，高於建議值「六克」，容易引發高血壓。吃重鹹、高血壓、中風已成國人「要命三部曲」，偏偏年輕人高達兩成從不量血壓，五成不清楚「高血壓」的定義。

昨天是「世界高血壓日」，國健署署長邱淑媞表示，「國民營養健康狀況調查」每四年調查一次，最新調查為二○一三到二○一五年。調查發現，十八到三十九歲罹患高血壓者約三十六點七萬人，盛行率為百分之四點七，平均每二十一人就有一人高血壓，將近半數不知道什麼是高血壓。

高達六成五、約二十四萬人，不自知已罹高血壓，過去一年曾經測量血壓者，僅一成三。就性別分析，男性不自知者比率約六成六，高於女性約四成四。 邱淑媞說，調查發現不少青壯年罹患高血壓不自知，研判是青壯年族群「外食」機率高，飲食口味重鹹，對高血壓認知不足。她提醒，高血壓患者罹腦中風、心臟病、腎臟病風險，分別是無「三高」者的二點八倍、一點九倍及一點六倍，讓國人健康遭受威脅。

國健署昨整理出常見量血壓的疑問及錯誤，發現不少人顧不得內急、憋尿量血壓，身體不順暢，肌肉收縮之下，引發血壓飆升，導致最大誤差值甚至高達二十毫米汞柱，嚇壞自己和醫師。

國健署研究員蔡維誼說，青壯族群若要避免高血壓，建議每年定期量一次血壓，並減少鹽分攝取，每日食鹽攝取應不超過六克，且每天運動十五分鐘，控制體重。

高血壓定義為收縮壓一百四十以上、舒張壓九十以上，但血壓要量得準，有七大注意事項，包括：不交談、挽袖測量、腰部挺直、不憋尿、不翹腳、腳底自然垂放，且壓脈帶不低於心臟。

防治高血壓6招

1減鹽：多用天然調味料、避免醃製、含鈉高、加工食品

2定期量血壓：高血壓患者應每天量血壓；沒有高血壓，18歲以上、每年至少量一次血壓，超過140/90mmHg應諮詢醫師

3減重：維持BMI18.5~24，且男生腰圍不超過90公分、女生80公分

4戒菸：戒菸兩周到三個月，得心臟病危險性下降

5規律運動：走路上下班、上下樓爬樓梯、做家事

6節制、避免飲酒

資料來源／國健署 製表／人間福報編輯部

血壓標準 (單位：mmHg)

1正常

收縮壓：小於120且舒張壓：小於80

2高血壓前期(應開始積極防範)

收縮壓：120-139或舒張壓：80-89

3高血壓第一期

收縮壓：140-159或舒張壓：90-99

4高血壓第二期

收縮壓：160-179或100-109

5高血壓第三期

收縮壓大於等於180或

舒張壓大於等於110

資料來源／2015年台灣高血壓治療指引

製表／人間福報編輯部