【記者張穎容台北報導】台灣近視比率在全球名列前茅，隨著3C時代來臨，全台國小3至6年級學童逾40%有近視。癌症關懷基金會指出，每日攝取深綠色蔬菜2碗，近視風險比不吃蔬菜的比率少30%，鼓勵學童多吃羽衣甘藍、菠菜、胡蘿蔔、青椒等護眼蔬菜。

癌症關懷基金會針對全台10縣市國小3至6年級學生進行調查，回收2萬9783份問卷，有效問卷2萬5299份。調查發現，顯示學童近視率高達41.9%。

均衡飲食  學童護眼關鍵

癌症關懷基金會董事長陳月卿表示，若從小近視，成年後變成高度近視的機率大增，中老年後也會造成白內障、黃斑部病變等其他後遺症，應從小就養成護眼習慣，以及每日攝取足夠的深綠色蔬菜。

營養師徐佩瑜指出，「均衡飲食、增加戶外活動，是保護學童眼睛的關鍵」，調查發現每日攝取深綠色蔬菜、常進行戶外活動，能減少近視風險；居住東部者則是護眼模範生。

另外觀察到，隨著年紀增長，近視風險也會增加，以及女生近視風險高於男生。

深綠色蔬菜是眼睛的「天然防護罩」，雖然衛福部宣導天天5蔬果，師長也會提醒，但多數小孩依舊難做到。徐佩瑜表示，深綠色蔬菜每天吃足2碗，有助減少近視風險，「沒有每天吃或少於0.5碗者占43.7%，攝取多於2碗僅3.1%」。

多親近大自然  近視率低

徐佩瑜分享，深綠色蔬菜富含葉黃素、玉米黃素、胡蘿蔔素和維生素C，都是護眼營養素，並點名羽衣甘藍、菠菜、芥藍菜、油菜心、青椒等；紅蘿蔔、紅椒、黃椒等深黃紅蔬菜，也都是護眼好選擇。

暑假來臨，學童使用3C的時間恐暴增，徐佩瑜說：「調查顯示，戶外活動時間多，近視風險會比沒有戶外活動的孩子少10%至20%，鼓勵家長帶孩子外出活動。」

調查的10縣市中，苗栗縣近視率占48.3%居首，台東縣為14.9%，為調查中最低者。

徐佩瑜指出，國外研究提及，提高綠化程度，可以降低近視風險，推測是台東近視率低的原因。

此外，近視學童的性別比率，女生是男生的1.1倍，徐佩瑜表示，隨著人體成長，眼軸會快速增長，而女生青春期早比男生早1至2年，一旦用眼習慣不當，眼軸增長速度會異常加快，導致近視發生。