【記者陳玲芳台北報導】規律運動從小開始，可以為孩子的身心健康奠定基礎。

藝人柯有倫擔任「樂動150，全齡動起來」校園規律運動計畫推廣大使，號召學童與家長從日常啟動運動生活，融入家庭，打造全齡健康。

《英國運動醫學雜誌》2025年7月研究顯示，11歲時每天多一小時活動，18歲時心理疾病風險降12%，男孩憂鬱與焦慮風險更可降39%。

董氏基金會與運動部全民運動署合作推展「樂動150」計畫，10年來逾千戶家庭參與，400多所學校申請推廣品，助學生每周達150分鐘運動量。

今年推出「親子樂動趣」及「家庭運動挑戰」，收到1100份家庭成果，增進親子互動。

執行長李志恆呼籲，家長與學校打造支持性運動環境，讓運動成為新學期目標。

台北市信義國小校長李淑芳分享，校內提供排球、跳繩、籃球等多元運動及17個運動社團，依身心狀況設計適應體育課程，確保每位學生快樂運動。

暑期泳訓班開放社區報名，帶動全民運動風氣。

德育護理健康學院教授林怜利強調，世界衛生組織建議5至17歲孩子每天需進行60分鐘中高強度運動， 父母陪伴是關鍵，簡單如家中遊戲或記錄運動進度，都能讓運動融入日常，增進親子交流與成就感。

柯有倫分享自身經驗，從小因父親接觸特技運動，培養平衡與膽識，現常與5歲女兒玩迷你網球、踢足球。

柯有倫建議家長以鼓勵取代壓力，善用公園等資源，透過「運動三寶」──跳繩、彈力繩、單槓，促進心肺與肌力，來幫助孩子從運動中獲自信與快樂。