文／鄧琇文（健康顧問培訓專家）

人生雖然偶爾會有意外，但身體的現況不會是個意外，就如同肌肉與脂肪的比例是適應環境的結果。你怎麼想，就會怎麼做，最後形成了現在的情況，所以，腦袋是源頭，要讓自己更健康，首先要擁有健康的腦袋。

也就是說，既然要換腦袋，當然是要換一個健康的；我認為健康人的腦袋裡裝的，肯定跟不健康的人腦袋裡裝的是不同的東西。

有一本我很喜歡的書：《 有錢人想的和你不一樣》。在這本書的封面上這樣寫著：「五分鐘，換一顆有錢人的腦袋。」看到這句話的時候，我忍不住心裡想，如果我能夠五分鐘就幫助學員換一顆健康人的腦袋，那該有多好！

在這本書中，哈福．艾克（T.Harv Eker）提出了「財富溫度計」的概念，他說：「如果你想改變果實，首先就要改變它的根。如果你想改變看得見的，那就必須先要改變看不見的。永久改變室內溫度的唯一方法，就是重新設定調節器，『永久』改變你財務成功的不二法門，就是重新設置你的財務調節器，也就是你的金錢藍圖。」

哈福．艾克的財富溫度計的概念，就是指我們對於金錢的藍圖大小，影響我們的財富多寡，我認為這件事情放在健康上也是一樣的，我們對健康習慣建立多少，也影響我們健康狀態維持時間的長短。

接下來我用「健康溫度計」的概念，說明健康管理上的重要觀念。歸根究柢說來，健康人的腦袋就是「有意識」地選擇「我就是要健康」，他們在「健康溫度計」裡屬於先知先覺型的人。

你是哪種健康人

你會健康多久，就看你「容許」自己累積多少的健康生活習慣。你覺醒得愈早、愈有充分準備的心態，就愈能支持自己改變的力道（拆除頑強的「慣性」框架）。

話說，有些人的健康溫度計非常敏銳，有些人的健康溫度計則常常當機，甚至早已不再運作，唐代醫學家孫思邈有云：「上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病。」所以「上醫」屬於養生學，「中醫」屬於預防醫學，「下醫」才是今天理解的治療醫學，我也依照健康溫度計的靈敏程度來分出三種不同型態的人：

（一）先知先覺

這是一群最敏銳的人，他們是健康溫度計功能最完善的，在還沒失去健康前就開始未雨綢繆，對於家族病史的預防方式瞭如指掌，知道好的生活習慣可以調控基因表現。

這群人是先知，也是我最喜歡的客戶種類；他們會主動去尋找資訊，也會主動發問，給予他們建議時，他們願意敞開心胸接受；他們往往是某些領域的成功人士，不會傻到讓健康問題成為人生的絆腳石，也深知排除障礙要在障礙發生之前；跟他們討論健康的議題，往往都能以半個專家的方式跟你互動；他們非常樂於調整自己，正視自己的不足，並願意養成許多健康的生活習慣，所以他們能跟自己的身體成為好朋友。

（二）後知後覺

這類人有不健康的徵兆出現就非常緊張，他們其實知道自己做錯了某些事，會研究解決辦法並且嘗試執行，這一群人懸崖勒馬、亡羊補牢，因為能快速面對當下的挑戰，並且能調整自己原先的習慣去應對。我曾經是這個族群的人，至今總算跟身體感情愈來愈好囉！

（三）不知不覺

這種人就算開始生病，就算開始吃藥，就算開過刀了，還是堅持任何改變都是沒有用的，還沒全力以赴就先說沒有辦法，或是告訴自己以前失敗過，這次一定還是會失敗。他們喜歡事情發生了再找醫生幫忙。對於教練或是健管師負責的預防醫學，則是抱著「吃五穀雜糧哪有不生病」的心態，或是「大家都會老，老了就會病」的鄉愿態度，決心省下預防的費用。尤有甚者，還會去影響打算要開始努力的人。他們會這樣勸你：「去公園自己運動就好啦！」或是「健康知識自己上網查就好啦！哪裡有需要找專業人士？」

看過了分類以後，想想你是哪一種人呢？真正健康的人，會時時覺察自己健康溫度計的運作狀態，並且能有意識地在產生變化之時，盡快做出因應的決策。

重設健康溫度計

你的健康藍圖就像一個溫度調節器，當溫度設定得愈高，你的健康好習慣也愈多。當冬季時室外的低溫會在窗戶打開時飄進來（指環境中不健康的人、事、物的影響），瞬間室溫會往下掉，這時溫度調節器就會依照你設定的溫度而運作，最後會把室溫調節到原來設定的高溫。不過，當這個溫度調節器的溫度設定得愈低，你的健康好習慣也愈少，甚至不用等到冬天，你就已經因為設定得太低溫而把自己凍壞了。

如果你想更健康，那麼一定要重新設定健康溫度計。

我相信多數人都想讓健康溫度計更敏銳，也想把溫度設定得愈適宜，可是你的左腦（理性）這麼想，右腦（感性）根本不想要，甚至有些人有錯誤的信念，導致潛意識不習慣自己太健康，覺得現在這樣的程度就夠了。無足夠堅定的信念去擁有更健康的習慣，再好的基礎遲早也會坐吃山空。

為何我們都傾向不太健康的習慣呢？因為我們周遭的環境本身就不太健康，而人是會適應環境的，當我們的環境變得不太健康的時候，我們就不容易維持健康的習慣。

例如，身旁充斥著各種吸睛廣告，這些廣告都不是為了促進健康，而只是為了讓鈔票進到店家的口袋。冰冰涼涼的飲料，廣告裡看起來喝下去多麼地冰涼暢快，結果這些冰冷的飲料進到肚子後，身體就必須保護自己，在腹腔囤積更多的脂肪來保護受凍的腸胃，久而久之就會喝成大肚子。

此外，周遭有太多的錯誤資訊讓我們紊亂，無法得到正確的資訊。例如長輩會說：「啊！膝蓋痛就要多休息，吃那個葡萄糖胺。」「肝不好，就要吃保肝丸。」長輩們被廣告洗腦，還採用一些治標不治本的方法，反而忽略了許多健康管理的基本功才是長久的保健之道。

想要獲得健康，首先我們需要有一個健康人的腦袋。如果我們能夠破除先入為主的概念，重新覺察自己被商業廣告（偽資訊）過度洗腦這件事，把觀念再糾正回來，換成健康人的腦袋，才有可能真正堅定去做不同的行為，然後得到不同的結果。