文／鄧琇文（健康顧問培訓專家）

當我們發現自己是後知後覺的人，要盡快調整，雖然不是先知先覺，但你至少已經開始意識到健康的重要性。

要知道疾病對於身體的影響甚鉅，很多疾病都是不可逆的，那些可怕的結果，很有可能有天會突然發生在我們身上。如果認為疾病不會落在我們頭上，沒有提早去促進健康，這是一種僥倖的心態。就像隻鴕鳥把頭埋在沙子裡，我們很容易會變成一個不知不覺的人，等到有一天真的生病或退化了，怨天怨地怨自己也無助於事。畢竟有很多事情是回不去的，一旦失去健康，我們勢必要付出更多的代價。

找不出時間運動，「懶或忙」其實是在考驗我們的價值觀排序。「先知先覺」這類對自身健康敏銳的人，一定會把健康排序放在第一位，因為他看得最清楚、最透徹，他絕對不能失去最寶貴的健康。

很多成功人士即使日理萬機，事業非常忙碌，他們還是會願意撥時間去做規律的運動跟鍛鍊，因為他了解自己的健康攸關許多人的福祉，甚至可能會影響數十萬人的生計。假如有一天這些總裁、CEO生病了，他的事業可能瞬間瓦解，會導致很多人沒有工作，這些原本跟隨他、相信他的人會發生收入突然中斷，貸款沒有辦法付，房子變成了法拍屋等等的社會問題。

而「不知不覺」就與「先知先覺」有很強烈的對比了，「不知不覺」通常都是高度自由，隨心所欲的人。他認為自己該負的責任很少，反正責任都不在自己，都是別人害的，都是環境害的，導致身體出毛病是沒辦法的，結果往往錯失很多改變的先機。

有人很擔心問：「我已經是『不知不覺』這類別的人了！那我還有救嗎？」答案是有的喔。我有位學員是某菜市場內一攤專做甜不辣的老闆娘，長年有腰椎的毛病。醫生診斷她罹患嚴重的脊椎滑脫，後來她到我們店裡運動，感覺不再惡化、改善很多，不過幾十年的老毛病病灶還在，醫師建議她還是開刀根治。

開完刀後，她牢記著過去我們教導她的知識，知道運動可以幫助她恢復得更好，在諮詢過醫生的意見後，她便重新回來上課。我先為她做了一些日常生活動作的確認與溝通後，特別修改運動處方、調整了操作的強度與方式，讓她能先從較不費力的動作開始做起，循序漸進地慢慢增加強度。後來她非常開心地來告訴我，跟她同時間開刀差不多情況的隔壁床病人，現在還躺著不太能夠動，但她感覺已經恢復了。這證明即使你曾經是「不知不覺」的人，還是有可能跑到「後知後覺」的位置，達到促進健康的目標，關鍵在於你的腦袋怎麼想。

有錢人想的和你不一樣，健康人想的也和你不一樣，然而從現在起，你可以像健康人一樣，做出「有意識」的選擇，把生命中真正重要的事情排在第一位，因為我們人類最棒的地方就是有自由可以「重新選擇」，只要你願意。

（摘自《習慣要健康：每天5分鐘， 60天讓你輕鬆改變的能量指引與實用練習》，木果文創出版）