【記者陳玲芳台北報導】春節期間，因疫情影響減少出遊行春的機會，導致宅在家的時間變多，除了大吃大喝、零食一口接一口之外，加上連假天氣忽晴忽雨，運動情形不甚理想，在年假結束後，多數人發現體重增加。國健署提醒，此時除了關心如何「減重」外，也須留意「代謝症候群」恐悄悄上身。

國健署長吳昭軍提出三招，可防治代謝症候群。

一、健康飲食及規律運動。選擇少油、少鹽、少糖及高纖的「三少一高」飲食原則，及養成每餐定時、定量的規律飲食習慣，另每天要進行三十分鐘、每周達一百五十分鐘運動；疫情期間在家運動，可參考國民健康署健康九九網站的「我家也是健身房」多媒體影音，維持健康體態的同時，也加強自身的保護力。

二、每天量體重及腰圍。養成每天測量體重及腰圍的習慣，並維持健康體重及保持成年男性腰圍小於九十公分，女性腰圍小於八十公分；若發現體重或腰圍控制不佳，應檢視自身飲食行為及運動量，適時調整避免代謝症候群找上門。

三、定期健檢監測血壓、血糖、血脂。善用國民健康署提供的免費成人預防保健服務（四十歲以上未滿六十五歲，每三年提供一次，六十五歲以上則每年提供一次），定期了解自身的血壓、血糖、血脂值，可及早發現代謝症候群相關問題，以能及早介入與控制。

吳昭軍指出，代謝症候群的五項危險因子，包括腰圍過粗、血壓偏高、飯前血糖偏高、三酸甘油脂偏高及高密度脂蛋白膽固醇（HDL-C）偏低，其中有三項或三項以上超標，即認定為代謝症候群。

吳昭軍提醒，不正常飲食習慣及缺乏規律運動等不健康生活型態，容易引發代謝症候群，必須做好體重管理及腰圍控制，有效掌握三高問題，以預防代謝症候群的發生。呼籲國人，應定期利用政府提供免費成人健檢，關心自身健檢結果，「多一分關心，少一分擔心」。