【記者陳玲芳台北報導】12月19日傍晚，台北捷運發生隨機攻擊事件，封閉空間中的突發混亂，不僅衝擊當下乘客，也在社會層面引發集體焦慮，部分民眾出現心悸、失眠、情緒緊繃等反應。中醫師指出，這類突發驚恐最易擾亂「心神」，而心神不寧，往往與肝、腎功能失衡有關。

馬光中醫診所劉宗昇醫師指出，中醫理論認為，「肝主疏泄」，負責情緒調節，肝氣鬱結時，容易出現煩躁、焦慮與胸悶；「腎主恐」，腎氣不足則恐懼感放大，面對突發事件更易心慌失措。因此，社會事件後的身心調適，可從「疏肝、養腎」雙管齊下，讓心神回歸穩定。

在「疏肝」方面，中醫強調促進氣血流通、釋放壓力。日常可透過散步、太極拳、瑜伽等溫和運動，幫助肝氣疏泄，也能提升對周遭環境的覺察力。情緒調節上，可練習深呼吸或靜心冥想，將緊繃與恐慌隨吐氣慢慢釋放，有助穩定情緒起伏。

「養腎」則著重於鞏固安全感與內在穩定。飲食上可適量攝取黑豆、黑芝麻、核桃等黑色食物，並養成早睡早起的作息，避免過勞耗損腎氣。睡前以溫水泡腳，或加入少量鹽、艾葉，能促進血液循環、放鬆身心，對減輕恐懼感亦有助益。

此外，疏肝可按壓太衝穴、內關穴；補腎則可刺激湧泉穴、腎俞穴，每日約5至10分鐘，有助放鬆緊繃情緒。日常亦可飲用以玫瑰花、菊花、枸杞、酸棗仁等沖泡的養生茶飲，達到疏肝、補腎、寧心的效果。