【記者陳玲芳專題報導】去年因為新冠病毒肆虐，大家都悶壞了，轉眼間又到農曆過年與親朋好友聚會的季節。為了放鬆緊繃的心情，不少人選擇去ＫＴＶ，與同事、親友歡唱紓壓，不料卻因不正常發聲而罹患「Ｋ歌症候群」，甚至因此暴露在環境噪音中，間接對耳朵聽力造成不可逆的傷害。專家建議，用適度音量唱歌，才能遠離「Ｋ歌症候群」、避免製造環境噪音，「自娛娛人」、歡樂過年。

振興醫院耳鼻喉部嗓音醫學中心醫師張智惠表示，全球新冠疫情方興未艾，民眾不太敢出門去人多的地方，為了避免群聚，多數公司取消尾牙餐會，但私下仍有頻繁密集的聚餐饗宴，再加上讓氣氛更嗨的續攤歡唱後，造成數天乃至數月的喉嚨異物感、聲音沙啞及慢性咳嗽，以及說話或唱歌時喉嚨痛，許多人看了多家診所都不見好轉，以為罹患重病，其實是「Ｋ歌症候群」作祟。

張智惠指出，聲帶位於咽喉部，是發出聲音、呼吸以及吞嚥的重要結構，造成聲帶受傷或發炎因素中，咽喉胃酸逆流的刺激，及不正常的發聲習慣影響很大。健康的嗓音，是溝通不可或缺的條件，想要保護聲帶，在各種聚會享受美食、興起高歌時，也要記得多喝水，適時閉嘴休息，說話時避免大聲吼叫。

出現失聲狀況

就醫檢查聲帶

要怎麼Ｋ歌不鎖喉？張智惠提供五祕訣：一、少高油脂高糖分易脹氣食物；二、避免菸酒影響聲帶血液循環；三、多喝水才能潤澤喉嚨；四、說話避免大聲吼叫；五、讓聲帶適時休息。她提醒，持續的聲音沙啞，甚至出現「失聲」情況，建議掛耳鼻喉科用內視鏡檢查聲帶。

基隆長庚醫院耳鼻喉科醫師洪旼暉表示，現代人時常置身於噪音繁雜的環境中，公共場所音量大約在五十分貝左右，交通繁忙地區將近八十五分貝，ＫＴＶ包廂內眾人持麥克風唱歌的聲音，通常超過九十分貝甚至一百分貝。

根據美國噪音防制建議，若待在八十五分貝的噪音環境中超過八小時，就會造成內耳傷害、影響聽力；而如果在超過一百分貝的環境中，只要超過十五分鐘，即會造成聽力傷害。

他強調，避免聽力損傷最簡單的方法，是不管到哪裡都要注意周遭音量；如果聲音太大，就不要在音源附近逗留太久，或使用耳塞、耳罩等防音護具，以免造成「不可逆」的傷害。

健康聽力閾值

約25分貝以下

洪旼暉指出，對於功能正常、健康的耳朵，聽力閾值在二十五分貝以下。而聽力是否受損，與接受到的音量、持續時間以及聲音的高低頻率，都有相關，如有「聽不清楚」現象，可至各醫療院所接受聽力檢查。

根據衛福部研究發現，如果五年內每周使用耳機聽音樂超過五天，且音量開到八成以上、超過一小時，有七成二使用者將有耳鳴，四成五使用者將面臨永久性失聰的危險。衛福部建議，耳機音量應該遵循「百分之五十╲六十分鐘」的安全原則。

換言之，將耳機音量控制在總音量的一半左右，且每日收聽時間不超過一小時。如果在安靜環境下，收聽的總音量需大於一半，則可能已有聽力損失，建議至醫療院所檢查治療。