【記者陳玲芳專題報導】「冬季癢」是典型的季節性皮膚疾病，屬於乾燥性皮膚炎或缺脂性溼疹。冬天身體皮脂腺及汗腺分泌減少，皮膚易缺乏油、水分，加上血液循環變差，也會影響皮膚代謝及免疫機能，使得「冬季癢」容易發作；這種奇癢難耐的不適感，會對日常生活及工作造成很大困擾，有人不自覺抓個不停，連睡眠都大受影響。

家醫科醫師指出，冬季癢好發部位，主要在小腿前側或四肢、腹部、背部等處，起初皮膚粗糙脫屑、有搔癢感，接著會有龜裂發紅隆起（丘疹）現象；有人甚至會抓傷皮膚，讓細菌有機可乘，從皮膚裂痕處進入體內，造成感染、引發蜂窩性組織炎。

要如何才能避免或改善如此惱人的症狀？聯安預防醫學機構聯安健康管理中心主任洪育忠醫師教你預防六招、緩解四招，日常生活只要謹記這十大撇步，就能讓你輕鬆遠離冬季癢煩惱。

內層穿棉質衣

泡澡不宜

洪育忠說，預防六大招首要為「最內層穿棉質衣」，尤其皮膚易乾癢者，對外界的刺激較敏感，天冷穿衣最內層建議選擇刺激性低、透氣度佳的棉質衣服，避免毛料、尼龍等材質直接接觸或摩擦皮膚，減少刺激、降低敏感機會。其次「洗澡不洗太久、水太熱」，有冬季癢問題者不宜泡澡，宜採淋浴，且不宜洗過久。建議水溫較體溫略高、帶溫熱感；使用不含皂性成分沐浴乳，避免過度清潔帶走皮膚油脂，使症狀惡化。冬季癢嚴重者，冬天每隔兩天洗一次澡即可。

再來「暫時停止去角質」，患者冬天不宜用磨砂膏去角質，或用含果酸、A酸等酸性成分保養品；使用毛巾、浴巾時，別用力搓皮膚，以免刺激脆弱、受損角質，加劇乾裂、脫屑及發炎。「泡湯時間勿過久」，一般人冬天泡澡約五至十分鐘即可，泡溫泉則每三至四分鐘起身休息，溫度略高於體溫即可。泡溫泉後先沖水，以免化學物質殘留刺激皮膚，再擦乳液保溼；硫磺泉抑制油脂分泌功能強，易讓皮膚更乾燥，冬季癢患者應避免泡硫磺泉。

「避開過敏原」，盡量避免到裝修中的房子，甲醛等刺激性、揮發性化學物質，易導致過敏；常見的過敏食物須忌口。「補充好的油脂、花青素抗發炎」，有冬季癢症狀者可多補充omega-3、原花青素OPC（葡萄籽類）。

忌食辛辣口味

別擦成藥

緩解四大招，首要「忌食刺激性食物」，皮膚敏感、發炎時，應忌食辛辣口味，如麻辣鍋等刺激性食物。其次「塗乳液保溼抗敏」，洗澡、泡湯後宜盡速擦乳液，除了玻尿酸、神經醯胺、尿素等保溼、修護成分，燕麥、甘草萃取或微量元素如鋅、硒等，能抗敏、緩發炎；保養可使用含ADE的乳膏，能有效保溼。有使用藥膏的冬季癢患者先擦藥膏，待約五分鐘藥性成分吸收後，再擦乳液。

「不宜自行擦成藥」，含抗生素、抗菌劑等成分複方藥膏，或含薄荷成分、帶涼感藥膏，僅暫時紓緩癢感，無法改善發炎，建議就醫為宜。

切記「搔抓止癢易感染」，勿用手搔抓患部止癢，若抓出傷口易增加細菌感染機率，嚴重更可能引發蜂窩性組織炎；若搔癢難耐，應就醫、由醫師開適合口服藥或止癢藥膏，不建議使用市售複方藥膏，因其中的抗生素可能過於刺激，造成反效果。