薑茶、泡腳、運動 提前補氣好過冬 |2020.10.25 語音朗讀 6993觀看次 字級 大 中 小 圖說:透過喝薑茶、睡前溫水泡手腳、多運動,提前補氣好過冬。圖╱取自網路 【本報台北訊】中秋節過後,中醫門診又開始出現受手腳冰冷問題所苦的民眾。中醫認為,當身體陽氣不足、氣血不足就會造成手腳冰冷,尤其女性每個月都會經歷月經,更容易氣虛,入秋天氣逐漸轉涼,中醫師建議,民眾應可透過喝薑茶、睡前溫水泡手腳、多運動,提前補氣好過冬。一到秋冬就手腳冰冷是很多人都有的問題,北市聯醫中醫部主治醫師吳建東解釋,手腳冰冷成因分成兩種,分別為「氣鬱」及「氣虛」,前者因生活壓力大,造成長時間處在緊張、焦慮、煩躁情緒中,導致氣血不順,改善方式建議飲用花草茶,舒緩心情,自然就能改善手腳冰冷。後者則是常聽長輩說的「陽氣不足」,吳建東說,「陽氣不足」民眾多是天生體質虛,本來就怕冷,以四季而言,冬季陽氣不足,所以才會有立冬「補冬」一說 ,尤其手腳易冰冷的民眾,建議以薑黃、栗子、核桃等溫補食材來補氣抗寒冷,來年就不容易生病。但也有不少體質虛的民眾在還沒入冬前、秋季一變涼,就開始手腳冰冷, 吳建東建議,秋天就開始手腳冰冷的民眾,其實可提前「補氣」,保持陽氣需從養成日常好習慣開始,避免吹風淋雨,睡眠必須充足,疲勞是補氣大忌,並少吃寒涼食物如瓜類、冰水、冰品及生菜沙拉。圖說:透過喝薑茶、睡前溫水泡手腳、多運動,提前補氣過好冬。圖╱資料照片吳建東表示,溫水泡手腳也是保陽氣的方法之一,偶爾安排泡溫泉是好方法;開業中醫師胡心瀕也建議,可在睡前15至20分鐘以中藥煮的熱水泡腳暖身,煮薑水,加上桂枝、艾葉等中藥材泡腳,讓腳吸收陽氣。吳建東也提醒,別無視手腳冰冷問題,不論是氣鬱或陽氣不足對身體影響是全面性,不改善氣鬱,恐進一步造成失眠、易怒、便祕、頻尿;長時間陽氣不足,不僅可能導致心肺功能日漸變差,引起氣喘、過敏,心氣不足,就容易胸悶、心悸,甚至可能出現關節筋骨痛等問題。對女性而言,陽氣不足,可能影響血液循環,容易造成月經遲來或不來,吳建東及胡心瀕都提醒,民眾若遵照上述建議仍無法改善手腳冰冷及倦怠感,建議就診經由醫師評估如何藥補,勿胡亂服藥。圖說:透過喝薑茶、睡前溫水泡手腳、多運動,提前補氣過好冬。圖╱取自網路 前一篇文章 傾聽五花八門問題 高雄1999每月7萬通 下一篇文章 東方的菩薩 絕美水彩佛畫 熱門新聞 01普中捕手張育豪 挑戰中職狀元2025.06.2702【中醫專欄】新冠再流行,出入請小心2025.06.2803【生活智人139】 數學家 庫查司基:在不確定中學習信任與懷疑2025.06.2804漢光演習7月9日登場 3階段演練2025.06.2705課徵糖稅、糖捐 逾7成民眾支持2025.06.3006【臨症不脫逃 攜手向前行4】壓力來時,學習巧妙應對!2025.06.2807合作北大 香港人文教育中心成立北京大學簽2025.06.2708叢林學院弘法佈教賽 學子獅子吼嘹亮2025.06.2709新義工發心服務 佛光緣美術館授證 2025.06.2810兩碗麵的溫柔2025.06.29 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 北市電動公車 共享充電場域啟用大岡艦、永陽艦 功成身退防空避難 內政部指引出爐賴:大罷免 為恢復國家秩序綠挺大罷免 藍白批走向獨裁台中海洋館 聯絡道路掛牌