晚秋養生首重「潤燥養肺」 補水不可少 |2020.09.28 語音朗讀 1612觀看次 字級 大 中 小 圖說:目前進入晚秋,要防止秋燥上身,養生首重「潤燥養肺」,中、西醫觀點皆表示,「補水不可少」。圖/Pexels 【本報台北訊】開始有了秋天的感覺,天氣也會逐漸轉為乾燥,除了皮膚、嘴唇容易變乾脫皮,有些人還會不自覺乾咳,鼻子也易過敏。中醫師提醒,秋燥易傷肺,養生首重「潤燥養肺」,而中、西醫觀點皆表示,「補水不可少」。中醫將秋季養生畫分仔細,初秋和晚秋保養重點大不同,根據《聯合報》報導,馬偕紀念醫院中醫部主任陳光偉說,立秋到處暑的初秋,要延續暑濕、熱濕,養生重點仍在脾胃;但白露後的晚秋,就要防「秋燥」上身,要留意感冒、呼吸道和肺部毛病,還要特別留意情緒問題。圖說:秋天養生食材。圖/陳惠惠秋燥要清熱生津、養陰潤肺及和中益氣,陳光偉建議,吃粥最好,也最簡單,可以食用百合紅棗糯米、百合蓮子、菊花山藥、百合杏仁及胡桃松子粥,每周吃一次。此外,還可以多吃百合、銀耳、麥冬、杏仁、粳米、水梨、蜂蜜、蓮子和紅棗等。圖說:秋燥要清熱生津、養陰潤肺及和中益氣,可以多吃粥。圖/Unsplash由於天乾物燥,因此補水是不可缺少的環節,中醫師建議喝溫水,否則「形寒飲冷則易傷肺」。陳光偉說,「潤燥不離茶」,可飲用桔茶、紫蘇茶和橘皮茶,茶葉各以5公克,對上1000 c.c.的水,淡色淡味,不愛喝白開水的人可煮來喝。工作經常要講話的人,若覺多言氣虛,可用西洋參、麥門冬泡水喝。圖說:秋燥補水是不可缺少的環節,不喜歡喝水的民眾也可以飲用桔茶、紫蘇茶和橘皮茶。圖/Unsplash一到進補季節,痛風、胃食道逆流、消化性潰瘍等,高血壓、血糖和膽固醇的三高患者容易變多,書田診所家醫科主任醫師康宏銘說,秋天早晚溫差大,在換季適應過程中,有些高血壓患者清晨的血壓會比較高,要特別留意。捉摸不定的氣溫,也會讓皮膚變敏感,皮膚科診所院長趙昭明表示,除了臉、頭皮可能出現脂漏性皮膚炎,頭皮還可能有乾癬、毛囊炎等,若沒好好保養,掉髮情況也會增加。此外,軀幹和四肢也易乾癢,手掌、腳掌汗泡疹、濕疹也易復發,洗澡時水溫忌太燙,並塗抹含保濕劑的保養液,多喝水、避免重口味食物,讓皮膚面對溫、濕度變化時,症狀不會惡化。圖/Unsplash 前一篇文章 骨鬆是老年無形殺手 挑對時機篩檢可預防 下一篇文章 過濾方式沖咖啡對人體最健康 增專注力 改善情緒 熱門新聞 01【藥膳食材】黑豆入腎 滋養補氣2024.04.1502【斗室有燈】 悔恨若海2024.04.1203攜手健康時報 渥太華福報來了2024.04.1204魯紜湘 回鄉遊子再現眷村風華2024.04.1305【創意黏土教室】水豚泡湯 輕黏土創作 2024.04.1506屏東講堂研討會 深入禪學與淨土2024.04.1207冰淇淋車出動 為1.5萬貧童朗讀2024.04.1208【親情可貴】一起祭拜先祖的幸福2024.04.1209瑞典Sensus文化中心 獲贈《365日》2024.04.1210歐美商辦爆雷 6國銀中箭2024.04.15 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【營養專欄】把握5原則 夜市美食安心吃當粉紅灰犀牛來襲 妳做好準備了嗎?【心理聊天室】認同並傾聽自己佛手柑療癒的故事 把暖陽遺留人間的小鬥士【中醫專欄】中醫帶您抗衰老烏髮鬚2024不老騎士 追夢,100歲也不遲!