總是提不起勁? 身體恐缺維生素電力 楊旻芳 |2020.09.25 語音朗讀 1923觀看次 字級 大 中 小 圖/unsplash 【本報台北訊】日常生活中,你是否常常提不起勁,做事力不從心?明明有睡飽卻還是顯得非常勞累?如果有這樣的現象,可能不是沒睡飽這麼簡單,可能是身體沒電了!長期出現疲勞、倦怠的狀況,可能是體內的維生素缺乏,長期以往身體甚至會出現嚴重的健康問題。若想身體回復電力,可以在「進食」、「飲食習慣」和「睡眠」這三個地方檢視自己的狀況來做調整。根據印度媒體《The Times Now》報導,想要身體保持電力,身體的維生素不可缺乏,可以從平時在「進食」、「飲食習慣」和「睡眠」等3個地方做檢視每日正常時間進食 維持身體能量長時間沒吃東西人體的血糖會開始降低,造成身體能量不足,為了保持在最佳狀態,每餐之間可以補充一些健康、增強能量的點心,例如水果、果乾、杏仁、蛋白質棒等,維持充足的卡路里也能保持免疫力,降低疾病發生。圖/freepik檢視自己的每日飲食習慣 吃進足量的維生素身體缺乏維生素身體就會像沒電一樣,容易感覺到疲勞,其中以維生素B12影響最大。維生素B12有助於人體製造紅血球,也能維持神經系統的正常功能,一般成年人平均每天應攝取2.4微克的維生素B12,其中又以海鮮、乳製品、蛋類、肉類富含豐富的維生素B12,素食者則應增加牛奶與蛋的攝取量,純素者可以補充保健食品來達到維生素均衡。圖/freepik把握「對」的睡眠時間 讓體內機制充分回電 避免晚睡「預防勝於治療」充分睡眠絕對是對身體預防各種疾病的基本要素,不足的睡眠會阻礙人體的修復機制,身體一整天的磨損沒有得到修補,人們永遠都會感到疲倦,因此無論生活、工作、學業多麼繁雜,都應留給自己充分的睡眠時間,一般人所需睡眠時間正常為7-8小時,且應避免晚睡。圖/unsplash除了疲憊,維生素缺乏症還會導致記憶力變差、敗血症、視力退化、焦慮等症狀,所以若有長期疲累的現象,建議多注意日常生活習慣的改變,必要時,也應至醫院諮詢專業醫師。 前一篇文章 重訓未收操骨盆底肌受傷? 醫:錯誤運動方式造成 下一篇文章 【中醫專欄】 中醫睡眠養生法 熱門新聞 01【藥膳食材】黑豆入腎 滋養補氣2024.04.1502【創意黏土教室】水豚泡湯 輕黏土創作 2024.04.1503佛光盃合唱大賽 台灣7團晉決賽2024.04.1504【同窗情誼】 老同學續前緣2024.04.1505歐美商辦爆雷 6國銀中箭2024.04.1506大高雄佛教會慶佛誕 佛光人齊浴佛2024.04.1707跟著家人到處拜2024.04.1608福報扎根文字弘法 協會全力支持2024.04.150914m塔樓 全球最高3D列印建築2024.04.1510小港愛書人 研討佛教與生活2024.04.16 訂閱電子報 台北市 天氣預報 台灣一週天氣預報 相關報導 【養眼專欄】雙眼總是疲勞 問題出在哪?成為彼此的維他命 相互造就【營養專欄】把握5原則 夜市美食安心吃當粉紅灰犀牛來襲 妳做好準備了嗎?【心理聊天室】認同並傾聽自己佛手柑療癒的故事 把暖陽遺留人間的小鬥士 作者其他文章素食需求增2成 台北君悅飯店茶苑供蔬食餐點無心插柳柳成蔭 樸城草食打造植物系美式蔬食店疫情後吃健康 台北凱撒大飯店Checkers轉型蔬食吃到飽餐廳