文／蘇予昕諮商心理師

最近韓星的接連自殺，讓許多人震驚地問：「看起來開心、健康、成功的明星，為什麼會憂鬱呢？」尤其那些愈陽光的偶像、愈搞笑的諧星們，憂鬱似乎更為嚴重。

首先，我們要了解心理健康的定義，絕非「正能量」，而是「接納完整的自己」。你我的情緒、性格都是有好有壞，正負兩極同時存在的，如果有人只展現出單一面向，就值得去思考，那他相反的部分呢？例如，用力維持「正能量」的人，他的「負能量」去哪了？強調自己很「man」的人，他又把「脆弱」藏在哪了呢？

心理學大師榮格（Carl Jung）曾提出兩個重要的名詞，一是「人格面具」，意指你渴望給大家看到的樣貌；二是「陰影」，意指那些不被大眾接受的、你的黑暗面。絕大多數人都過度認同「人格面具」、又過度否認「陰影」，用盡全力保持這虛假的完美我，試圖丟棄內在扎人的碎片。

現在你應該能了解，無時無刻壓抑自己、討好群眾的明星，已被封印在這張「人格面具」裡，擔心底下的「陰影」若被看見，將不再被觀眾喜愛。所以，每當回到家、卸下華麗裝扮、面對其實不美好的自我時，痛苦便鋪天蓋地而來。

如同物理法則，你愈用力地壓制陰影，它的反彈只會更激烈；當我們無法接納陰影，陰影就會吞噬我們，憂鬱與自殺便在此時現身。

另一個壓力源——酸民，普遍被認為是壓垮藝人的最後一根稻草，但其實對於非藝人的我們來說也是如此——無論我們怎麼做，都可能遭逢批評、恥笑、否定。談到這，我猜你一定聽過這種說法：「誰沒壓力呀！被罵兩句就搞自殺？那是他們抗壓性太低了。」而就此把憂鬱視作個人議題。

我想在此大聲疾呼，憂鬱、自殺永遠是社會議題，這就是為何明明生活品質、醫療技術都大躍進的今日，憂鬱現象卻不降反升。即便是酸民的攻擊，也正是集體痛苦的顯現，因為社會、媒體、文化永遠在推崇「單一標準的成功」，使得所有不符合者通通淪為邊緣人，讓他們轉而攻擊看似符合標準的藝人。但事實上，我們每個人都是脆弱、辛苦的，也只有翻轉社會上所有的「單一標準」，才能讓我們重新喜愛自己，也彼此相愛。

成功不能只評估存摺數字、事業規模或擁有多少物質，成功也是找到平衡、認識自己、接納所有面向的你。此時，我們會更勇敢地聆聽身心，放下自我要求，不再有人過勞死；我們也會更有力量去辨識外界的聲音，哪些是可以收下的建議，哪些只是他宣洩痛苦的酸言。

最後，分享榮格名言中我最愛的一句：「與其要我變得更好，我寧可更完整。」用心覺察你的「人格面具」與「陰影」，把自己無論好壞完整地愛回來，或許是此生最成功的一件事了！