文／蘇予昕諮商心理師

「我明明什麼都有了，卻感覺不到快樂……」個案周先生，是一家中小企業的老闆，事業興旺、五子登科，五十歲的他卻暗自感到惴惴不安，「心理師，請問我是怎麼了？到底該怎麼追求快樂？」

若請你去訪問身邊的人，他們都是如何追求快樂？你可能會得到千百種答案，也許是美食、名牌，也許是完美愛人、浪漫戀情，也許是財富成就、聲望頭銜，但回到這些答案的源頭，大家認為的「快樂」，似乎都得「向外」搜尋，甚至是限量的、得相互競爭的零合遊戲。

可是當我們頭破血流地達成這些「外在目標」後，內在的快樂卻猶如流星般一閃而逝，我們只能再更用力地追，還有沒有更貴的名牌、更高的社會地位可以讓我們快樂，最終，就會遇上周先生的困境，什麼都有了，快樂，卻不見了。

其實，大多數人都誤解了快樂，也搞錯了獲得快樂的途徑。

一小塊巧克力就能讓我們感覺快樂，但也如同巧克力升起的血糖般，這樣的快樂來得快、去得更快，而追求短暫快樂還可能引發更嚴重的後續問題，例如衝動購物後的卡債、瘋狂進食後的腸胃負擔等，讓人落入惡性循環。

曾淪為納粹集中營生還者的心理學家維克多．法蘭克說：「快樂是追求不來的……因為它是活出有意義人生的副產品。」所以，我們渴望的，其實是比快樂更持久的「意義感」，這種境界並非一味追求物質所能到達，而是要從身、心、靈的修持而來。

講到修持，我相信一定有很多人開始哀嚎：「哎呀，我道行哪有那麼高？」其實真正的修持，不一定只有出家剃度、念經茹素，也可以是專注地生活、專注地待人，以及專注去平衡自己的身心狀態。

以下是我對「好好生活」的三大定義，提供給各位讀者參考：

一、好好待人：你有沒有持續學習溝通？

心理學家阿德勒曾說：「人類所有煩惱都來自於人際關係」，人生在世，就脫離不了對愛與歸屬感的渴望，所以，學習溝通是畢生的功課，就算是和最親密的伴侶，也不可能永遠用同一套模式互動，得保持對人的好奇與關愛，才能造就最深刻有意義的關係。

二、好好平衡：你有沒有保持身心平衡？

很多人都經常用大腦奴役身心，例如逼自己「把這份企畫案做完才可以下班！」卻忽視身體發出的求救訊號，進而引發過勞與眾多身心疾病。因此，每天、甚至時時刻刻都對身心有所覺察，問問自己，我現在感覺平衡嗎？有沒有任何委屈或不得已？不管是工作、人際或健康，都請以身心平衡為前提做所有的決定。

三、好好工作：你有沒有發揮天賦特質？

工作占據人生將近三分之一、甚至一半以上的時間，所以工作內容有沒有意義，會大大影響我們的幸福指數，而有意義的工作得滿足四大重點，第一，你是否享受其中？第二，你是否擅長此事？第三，能否從此事賺取足夠的錢？第四，是否對社會有所貢獻？

無論是在職或退休的讀者，都可以透過這四點來探索，你是否正在發揮你的天賦特質，找到一個比鬧鐘更能叫醒你的理由。

當我們好好生活，活出自我的意義，恢復到人類天然的平衡狀態，你會發現，原來快樂、喜悅與滿足一直都在，無須再費勁地四處追求了。