文／蘇予昕諮商心理師

最近的紛紛擾擾，是否讓你感嘆世道枉然、生不逢時？其實，愈是身處亂世，愈適合修煉看清實相的能力，想邀請你靜下來、仔細地回顧，通常自己的一天是怎麼開始？心中的劇場又是如何上演的呢？

或許是急忙出門到了公司後，自以為是的老闆數落你怎麼連這點小事也辦不好？你在心裡不爽地碎念：「啊不然你來做嘛，看你是能做多好」，但依然默默回到座位，摸摸鼻子照辦。

或許你看見隔壁小陳那張阿諛奉承的嘴臉，做事能力不怎麼樣，「向上管理」能力倒是一流，整天跟在老闆屁股後面像隻哈巴狗，怎麼老闆偏偏就喜歡那種咖？升職的候選名單竟然只有他沒有我，太不公平了。

或許你聽見同事小美用著矯揉造作的聲音跟男同事講話，什麼！她竟然在上班場合公然調情，這也太噁心了吧，還嬌羞掩嘴笑咧，拜託！她私底下聲音根本不是這樣好嗎？為什麼男人都看不見真相呢？

或許你接到媽媽打來的電話，叫你借弟弟一些錢，因為他不小心跟人發生車禍，對方要求賠償。你非常憤怒，在心裡怨懟這個不顧後果、隨心所欲的弟弟，賺多少花多少，連自己捅了婁子都還得要我來負責。

終於熬到下班，或許你會一邊吃著晚餐，一邊怒罵著新聞裡的政治人物：盡是一群空口白話、自私自利的騙子！我們這些平民老百姓的幸福都是葬送在你們的鬥爭、利益裡，哎呀！真是一個可憐、生不逢時的我啊！

老實地問問自己，是否出現過類似上述的心情呢？

一旦你對眼前的人、事、物、境產生了「厭惡」的感受，這就是內心黑暗面現身的時刻；不論你情感上能否接受，我必須向你介紹一個概念：「你所厭惡的一切，都在你自己之中」，無論是老闆的「自以為是」、小陳的「阿諛奉承」、小美的「矯揉做作」、弟弟的「不負責任」、政治人物的「自私自利」……你通通都有。

我猜你現在或許已經準備把這份報紙丟進回收桶，覺得我在胡扯，這些怎麼可能是你？怎麼可能是這個親切待人、苦幹實幹、為生活奮鬥的你？

是的，這些不一定是你「展現」出來的你，但有沒有可能，我們的人生境遇若偏離了軌道一點，就會展現這些特質了呢？舉例來說，若我們身處在一個只有攻擊沒有溫暖的環境中，是否就會需要一些「自私自利」的特質來保護自己呢？

美國作家黛比．福特曾說：「我們對別人的憤怒，通常代表我們身上存在尚未解決的部分，我們把自己的缺點投射到別人身上。審判別人的同時，其實也在審判自己。」

當我們對自己的某些情緒、行為、特質感到焦慮時，只要通通推托給外界、他人，就能減輕這股不安，「投射」正是一種「防衛機制」，目的是為了讓我們感覺舒服些。

所以，當你「厭惡」某些人、某些境遇時，正是修煉內心的絕佳時機，接納並節制你的黑暗面，才能收回投射，不再輕易地受外在亂流的影響，成為自己真正的主人。