【記者陳玲芳台北報導】眼科醫學會調查發現，不同年齡層錯誤用眼導致傷眼，輕重不一，如熟齡族喜歡用LINE卻因姿勢、環境錯誤加倍傷眼；青壯年及學生使用3C行為更是錯誤連連。「五大傷眼謀殺榜」包括：使用3C無適度休息，自覺眼睛不適未就醫，光線不充足、趴著、躺臥或側臥、行進間也使用。學會今年推出「分齡護眼生活指南」，提醒民眾3C時代正確護眼。

響應「世界視覺日」，中華民國眼科醫學會與藥廠今年「全民護眼趨勢調查」，並針對各年齡用眼習慣大體檢，相較於去年民眾每日使用3C時數，今年降低一小時，但仍將近八小時；3C使用及護眼行為普遍不及格，尤其是「不適度休息、不即時就醫」，幾乎全民淪陷。

眼科醫學會理事長翁林仲指出，衛福部統計數據顯示，五年內白內障患者大幅增加十六萬人次。全民瘋3C，民眾用眼過度與眼睛不適不就醫，對眼睛傷害最大；在暗處使用、姿勢不良，如趴在床上或側躺在沙發上用手機，及通勤族搭公車、計程車、捷運、高鐵、火車等，車身搖晃時也滑手機，都是謀殺眼睛的凶手。

眼科醫學會祕書長蔡景耀表示，每人每日使用3C總時數平均約八小時，有的比睡眠時間還長，相當於三分之一天，眼睛睫狀肌都處在緊張狀態，多數民眾長期維持不良姿勢，對眼睛造成慢性、累積性的傷害，若不適度休息，又未在不適症狀出現時盡快就醫，將導致眼疾提早發生，嚴重恐將導致失明。

蔡景耀說，曾有三十幾歲青壯年，自認眼睛沒有問題，視線模糊以為是近視度數增加，一直換眼鏡，檢查才知是早發性白內障。提醒民眾要落實「二不三要」護眼。「二不」為不要在晃動行進中使用、不要於光線不充足或大太陽下使用。「三要」為每使用三十分鐘要休息十分鐘、要多走出戶外遠眺大自然、要每年眼睛定期檢查。

分齡護眼這樣做

◦幼童0至2歲不接觸任何3C、

2至12歲每日使用不超過2小時。

◦電腦、電視、電玩和手機四光害，青少年

與學生總時數不超過2小時。

◦青壯年開始出現青光眼、老花眼或乾眼症等，

應減少使用3C時間。避免在光線不足、大太陽

下使用3C，降低黃斑部損害。

◦銀髮族易產生老化白內障、黃斑部病變等，

勿在光線不足、大太陽下使用。

資料來源╱眼科醫學會 製表╱人間福報編輯部