【記者陳玲芳台北報導】長時間久坐已成現代人生活常態，無論是上班盯著電腦、通勤滑手機，或回到家追劇放鬆，「坐太久」幾乎成了日常。然而，董氏基金會提醒，久坐不僅影響身體健康，也可能悄悄拉低情緒狀態。其實，不必進行高強度運動，只要比昨天多動一點、少坐一點，就有助於改善隔天的心情與精神。

日前發表於《運動與鍛鍊心理學期刊》的一項研究指出，每天只要調整活動型態，隔天就能明顯感受到情緒與活力的變化。該研究由德州大學阿靈頓分校與澳洲莫納什大學合作進行，針對354名健康年輕成人，連續7∼15天以穿戴裝置記錄其睡眠、久坐時間、輕度活動與中高強度運動，分析24小時行為分配如何影響隔日心理狀態。

研究結果發現，只要久坐時間增加，隔天出現情緒低落、精神不濟的可能性也隨之上升；反之，只要「少坐一點、多動一點」，即使變化不大，隔天的心情表現就能明顯改善，顯示久坐本身，就是影響情緒的重要因子。

研究中特別指出，與隔日情緒提升關聯最強的，並非中高強度運動，而是「輕度身體活動」。例如走路、整理家務（擦拭桌椅或拖地）、站立活動等，只要增加這類活動量，受試者隔天情緒皆較穩定，也更有活力。