文／雲門教室

示範／陳駿巃老師

練武術時，常聽到老師傅的叮嚀：「記得沉肩墜肘！」這四個字，可說是所有武術的基本要求，意謂：打拳時要放鬆兩肩關節，不可聳起。手肘則有向內扣，肘尖向下之意。這次和大家介紹的招式「壓肘踢腿」，就是要讓讀者感受沉肩墜肘的要求，快起身動一動，一起體會東方武術的細膩與內涵吧！

壓肘踢腿

第一式：

站左弓箭式，右手劈捶至胸高，右拳拳心向上，左手在左腰際上方抱拳。

第二式：

以左腳跟為中心點，將左腳掌向左外擺四十五度，呈外撇腳。同時將右手往下落至腹部高，手肘往內、往下壓，對準身體中線，拳心向上。

第三式：

左腳繼續向下踩，提右膝，隨即右腳向前踢擊，此時右拳位於右腿內側，上身維持不動。

這招看似簡單，但有兩個重點須細細感受：一是無論動作是大是小，或是如何變化，都要記得沉肩墜肘的要求，絕不可單肩傾斜或手肘外擴。其二是感受當左腳外撇，手肘又從胸部高度下壓至腹部高度時，後腰會產生一種「擰緊」的感覺，如同一股隱藏的勁道，接著再踢出一腿時，就可產生更強大的力量了。