文／記者陳玲芳

從去年到今年，主要來自食安層面的摻偽造假事件，讓民眾陷於極度不安，不知該如何選擇消費。台灣抗老化學會理事長劉吉豐強調，長期憂心容易招來病痛，且「保健，不能只靠醫生」，因此提供「五指乾坤」古老自癒學，盼大家都能習得以「手指健康操」養心調身的基本功，遠離疾病和藥物。

「在造物者的巧手下，人體就像是一台精密的儀器，藉由刺激手指穴位，就有自癒的能力。」台灣抗老化學會理事長劉吉豐如是說。

按摩手指通經絡

人體十二經脈的起點或終點，都在身體末梢，其中六條走到雙手，停在十根指頭，手心有三條陰經走到大拇指、中指、小拇指；手背則有三條陽經走到食指、無名指、小拇指，而另外六條通達腳趾的經脈也可以透過相似的經氣，在手上得到對應。

劉吉豐指出，這十二條經絡分別連著人體十二個臟器。中醫的五臟六腑指的是心、肝、脾、肺、腎；膽囊、胃、小腸、大腸、膀胱、管轄心血管循環的「心包」，加上主掌內分泌系統的「三焦」，合稱十二臟腑。而連結臟腑的情報系統，就是負責輸送「氣」（能量）、「血」（滋養物質）的十二條經絡。

這些經絡，都是用相連的臟器命名，而這些經絡上又布滿了密密麻麻的穴位，透過疏通手上的穴位，也可以改善身體的毛病。

在我們的十根手指上，有著六大重要的經絡，分別是肺經、大腸經、心包經、三焦經、心經和小腸經，而對應到五根手指分別為拇指、食指、中指、無名指、小指。藉由推、摩、揉、捏的方式，可以刺激手指上的穴位，以達成身體自癒的效果。

肝經宜清不宜補

一般來說，順著經絡按摩為「補」，逆著經絡按摩為「瀉」。所以說，當我們按摩著拇指，往手掌方向（推向心臟的方向）推進，稱為補脾土；如果是反之往指尖直推，稱為瀉（清）脾土。這樣的方式，可以健脾胃、補氣血。當脾胃虛弱，有食欲不振、消化不良、腹瀉等毛病，就可以藉由按摩的方式提振；反之，清脾土則是可以清熱利濕。

劉吉豐以五大手指穴位來舉例，除了上述代表脾經的拇指，剩下的四指，就是我們的肝、心、肺、腎。

「肝經」位於食指內的羅紋面，順時針旋揉，稱為補肝木；如果從指面往指尖方向直推，稱為清肝木。如果上班族常常熬夜，煩躁不安、早上起床嘴巴裡面有點苦，都可以用此方式清肝火，但要特別注意「肝經宜清不宜補」。

「心經」則是位於中指的內面，如果順時針旋揉，叫做補心火；如果是從手指面向指尖方向直推，就是清心火。在嘴巴破洞、上火的時候，可以用此方式改善，心經也是「宜清不宜補」。

「肺經」位於無名指的內面，相同的順時針旋揉為補，叫做補肺金：如果是從指面向指尖方向直推為清，稱為清肺金。一般人在氣候變化時，有咳嗽、胸悶、氣喘等狀況，清肺金的動作，可解除肺裡的熱氣，止咳化痰，對於常常感冒、咳嗽的人很有用，肺經則是「可補也可清」。

「腎經」位於小指的內側，掌管腎的系統，從指面向指尖方向直推為清，從指尖向指面方向直推或是沿著順時鐘方向旋揉也是補。如果容易疲累、上廁所時有膀胱微熱、小便刺痛的狀況，就可以補腎水。補腎益腦，反之，清腎水則可以清掉下交溼熱，用於膀胱蘊熱等症狀。腎水比較特別，屬於「宜補不宜清」。

劉吉豐說，五根手指頭，分別對應五行中的土、木、火、金、水，彼此之間有相生相剋的關係，每天只要按摩一到兩次，每次兩百到三百遍，就可以改善身體狀況。

正視身體小毛病

「健康的第一步，就是維持自律神經的平衡。」自律神經失調，是引起現代人疾病的最大元凶。劉吉豐在演講時，常有人問：「我最近常感到胸悶，工作到一半就大喘氣，但是去醫院檢查都說沒有問題，我到底是怎麼了？」他表示，這就是典型的自律神經失調。也有聽眾充滿疑惑地說：「以前我壯得跟牛一樣，誰知道忽然間就中風了，我想這一定是家族遺傳！老師，您說是嗎？」很多人常常對於突如其來的毛病，感到驚慌失措，甚至會自己妄下定論。

他曾遇過一位正值青壯年的年輕上班族，海軍陸戰隊退役，家族沒有特殊病史；某日，腹部突然疼痛不已，原以為是吃壞肚子，到醫院掛急診，檢查出來，才發現肝指數已經飆高到一千多，醫生馬上幫他辦理住院，治療了半個多月才出院。

「為什麼我會突然爆肝呢？我的身體一向很健康！」有許多人都是突然之間才驚醒，掛了急診後，才知道身體已經出了毛病。俗話說：「冰凍三尺非一日之寒。」有很多人，都是生活型態出了問題，不論是七十多歲的老人家，還是二十幾歲的年輕人，每個人都會有緊張的時候，要先找出自己的壓力源，因為壓力隨時影響著我們的自律神經。

養生前先養「心」

劉吉豐曾經跟一位七十多歲的老太太聊天，她說話速度非常快，而且已經患有心血管的小毛病，血脂偏高。深入了解之下，才發現她長期以來的生活方式，影響甚鉅。老太太家裡開雜貨店，每天都要進貨、看帳，還要幫忙子女帶小孩。每天瑣碎的小事一件接一件，每晚等孩子睡了，她才能入睡；隔天早上七、八點就要起來開店，也因為這樣，每天都處於精神緊張的狀態。

「人吃五穀雜糧，吃得好、穿得暖，不代表身體健康。」劉吉豐說，這位老太太，吃東西也快，幾乎十分鐘就結束一頓飯，長期讓自己處於緊張的情緒；就算吃了美食，也是食不知味，如此不正常的生活型態久了，身體也自然累積了一些毛病。

生活中，充滿了不一樣的壓力源。壓力是無形的，可以說是一種「心理狀態」。劉吉豐根據長期臨床的醫學研究數字發現，當心情受到某些「在意」事情影響時，就會導致交感神經受影響。長時間、常態性地刺激交感神經後，神經就變成了緊繃的橡皮筋，很容易產生壓力；但是，如果沒有適當的壓力，卻又容易因而缺乏鬥志，過猶不及的狀態就會發生。

劉吉豐舉例，很多人都羨慕可以提早退休的人，常常會跟對方說：「我好羨慕你，每天輕鬆愉快，沒有壓力！」在外人眼中，這些人不需要面對老闆，就沒有壓力了，那身體應該是很健康才對吧？可大家不妨觀察一下，很多在公園裡散步的老人，每天眼神都很空洞，就像飛翔在天際的老鷹，忽然失去了狩獵的光采，心理上非常的貧瘠，難以安於平淡，有時候會跟家裡人吵架，覺得自己老了不中用了，產生很大的失落感。類似情形，屬於心理上的危機，有可能導致憂鬱症。

劉吉豐提醒，不要忽視生活中任何潛藏的危機，除了要吃得健康外，還須過得開心，懂得適時調節生活壓力，養成良好的身心靈狀態，才能造就一個好的身體小宇宙，有了好的體質，也才會有真正的優質生活。