【記者陳玲芳台北報導】春節連假結束，對多數人來說也是「減重」的開始。減重門診醫師表示，減重原則為「少吃」、「多動」、「有恆心」，不求快、一周減一至二公斤，才是健康減重。

根據衛生署歷年調查顯示，每年春節期間，國人體重平均增約兩公斤，尤其今年春節連假長達九天，減重門診醫師預估，「嘴饞族」體重增加的幅度，應當更勝往年。

國民健康局調查發現，油炸烹調及過多油脂的年菜，是造成熱量攝取過多主因，若不謹慎選擇及搭配，吃完一頓飯，容易超過一千八百大卡，以一名體重六十公斤成人為例，每天只要有一餐超過一千八百大卡，體重就會增加一點四公斤。

署立台東醫院院長、台灣肥胖醫學會理事祝年豐表示，每年減重門診，都有年節期間不忌口、大吃大喝，導致體重飆升的患者，尤其肚子肥肉堆積成「游泳圈」者最明顯。建議這些「大腹翁」或「小腹婆」，每餐飯後至少散步十五分鐘。

他指出，年後飲食除應優先選擇熱量較低的菜餚，每餐飯後半小時，最好活動十五至二十分鐘，如散步、健走、騎腳踏車或是仰臥起坐、抬腿及伏地挺身等，重點是要保持運動習慣，有動就有效果。

專長肥胖醫學的肝膽腸胃專科醫師蕭敦仁也提醒，減重原則為「少吃」、「多動」、「有恆心」，不要貿然採行不健康的「斷食法」，這對有潛在疾病者，身體極易出狀況，也容易復胖。年後減重不求快，一周不超過兩公斤，才是健康減重之道。而醫療院所開設的減重班，有營養師等專人協助，也是不錯的選擇。