【記者陳玲芳台北報導】花蓮光復鄉馬太鞍溪堰塞湖溢流造成災情，許多「鏟子超人」投入搶救與復原行動。烈日高溫下長時間鏟泥、搬運重物，常導致中暑、肌肉痠痛，甚至橫紋肌溶解等症狀。

崇學馬光中醫診所院長黃千瑞提醒，救災英雄在奉獻的同時，也要適時防暑、護筋骨，才能持續安全投入行動。他呼籲義工與居民務必注意身體警訊，切勿硬撐，否則小小不適也可能釀成嚴重健康危機。

黃千瑞中醫師指出，酷熱環境易損耗人體正氣與津液，導致排汗調節中樞失衡，輕者頭暈、口渴、疲倦，重者恐熱衰竭甚至休克。

預防中暑可從4個方向著手：

1.防晒遮陽：穿著透氣長袖衣物、戴寬邊帽，減少日晒。

2.補充水分：採「少量多次」補水或喝運動飲料，不要等口渴才喝。

3.酸甘生津：可在水中加入話梅，「酸能斂汗」，亦有生津止渴功效。

4.借助食療：任務結束後可飲用菊花茶、綠豆湯或冬瓜湯，協助清熱生津、恢復體力。

黃千瑞提醒，若感到頭暈、心悸或胸悶，應立刻離開高溫環境休息並就醫。

長時間勞動易造成肌肉疲勞或痠脹，若出現茶色尿或少尿等症狀，須儘早就醫，以防橫紋肌溶解症。平時可透過穴位按摩放鬆筋骨，如風池、肩井、曲池、手三里、豐隆、承山、委中等穴位，或在醫師指導下使用藥布緩解疼痛。

此外，刮痧也是簡便的舒緩方式，建議由頸肩往下順向輕刮，出現紅痧即停，並記得補水。提醒大家，救災現場雖需即時行動，但健康是最重要的戰力來源，「先顧好自己，才能守護更多需要幫助的人。」