文／吳娟瑜

自責就是心中有一把尺不停地批判自己，自認做得不夠好，通常不是想彌補旁人，就是不停地說自己的壞話，以尋求心理慰藉。

˙What：悶悶不樂的珮珮

珮珮是國小老師，教學認真，待人和氣，學生總是圍繞著她。但她笑咪咪的臉龐，近日壓抑著一抹憂愁，尤其談到剛過世的媽媽，立刻淚如雨奔，自責不已。

珮珮在單親家庭長大，從小看著媽媽辛苦養家，不是清晨跑批發市場買貨，就是到自助餐廳洗碗盤。

媽媽一路栽培珮珮和弟弟，要他們認真唸書，受好教育，將來有一技之長，才不至於像她這樣，老公生病過世，只能用勞力撐起一個家。

珮珮和弟弟都很爭氣，弟弟做到電腦工程師，兩人先後結婚，有各自家庭，平常也是忙著照料孩子。

「姐，妳快來，媽媽暈倒了，正在急診室……」

有一天，弟弟緊急通知她。正在學校批改作業，並準備到安親班接兩個兒子的珮珮，完全沒料到媽媽這麼快就倒下。那段時間，珮珮一邊照料孩子，一邊跑醫院照顧媽媽，不料此刻竟發現老公有曖昧對象，讓她心力交瘁，瀕臨崩潰。

˙So What：如果能重新處理

珮珮的媽媽在短短半年內，因為二次中風而撒手人寰，完全沒有心理準備下，和弟弟辦完媽媽喪事後，她開始夜不成眠，平日在校也是失魂落魄。她怪罪自己兩件事：

一、老公的事不必如此吵鬧地要他回頭。

二、應該花更多時間到醫院陪伴媽媽。

她的腦子裡總是繞著幾句話：「媽媽太可憐了，我都來不及對她更好。」、「媽媽辛苦一輩子，我都沒安排她到海外旅遊。」、「當時應該把媽媽轉到大醫院，說不定還能救回一命。」

像這樣不停地在腦海裡打轉的自責念頭，讓珮珮開始對孩子沒耐心而大聲吼叫；在家也對老公冷暴力，視而不見，彷彿他是空氣。

夜深人靜時，珮珮獨坐客廳，不斷回想媽媽生病時，自己錯過了什麼步驟？為何不能讓媽媽活久一點？

˙Know What：妳已盡力了

躺在課室地板的珮珮，歇斯底里亞地崩潰大哭，陪伴她的我，模擬媽媽角色，告訴她：「寶貝，媽媽謝謝妳如此愛我、照顧我，我已心滿意足。但是妳一直責怪自己，為我而哭泣，等於把我綁在妳身邊，如此一來，我又如何放心離去，如何在天地間自由遨遊呢？今後，妳想到我就是放開我、祝福我，讓我不再被牽絆，好嗎？」

說也奇妙，原本身體緊繃的珮珮，聽了這段話，身體逐漸鬆軟，緊皺的眉頭也逐漸放開，兩頰皮膚逐漸恢復紅潤……

起身後的珮珮坐好時，她身心放鬆地分享：「其實媽媽後期階段，我有好好陪伴，也跟她好好道謝了，我們之間是了無遺憾，我真的不需要一直怪罪自己的。」

珮珮終於願意放過自己一馬。

輕輕放下自責

通常習於自責的人，一方面希望符合別人的期待，一方面對自己要求高，因而出現低自尊的心理狀態，時不時就是以自貶的語言，或以補償的方式想要減輕心理壓力。

最終，就像珮珮這樣，當她理解到自己已盡最大心力照顧過媽媽，也明白媽媽最後階段是心疼她、感謝她，她真的不需要再自責了。