【記者陳玲芳台北報導】基隆醫院副院長、台北榮總暨國立陽明交通大學醫學院神經內科教授陳韋達醫師，昨日在《終結慢性疼痛的14堂自救必修課》新書發表會中，分享解說臨床常見的5大慢性疼痛，關於慢性疼痛應該知道的事、終結慢性疼痛的345口訣。

陳韋達說，急性疼痛對人體而言是一種保護機制，提醒人體迅速避開風險。但若是超過3個月以上，就轉變為慢性疼痛。慢性疼痛是一種「沒有傷口的疼痛」，和壓力高度相關。

臨床常見5大慢性疼痛包括慢性頭痛、慢性下背痛、慢性肩頸痛，慢性神經痛和纖維肌痛症。除了醫療方面的協助，日常生活有5個面向很重要，亦即「SEEDS」：睡眠（Sleep）、運動（Exercise）、飲食（Eat）、日記（Diary）還有壓力（Stress）。想要紓壓、解痛，需養成每天11點前入睡的好習慣，睡眠至少6小時，最好有7∼8小時，以側睡為佳。

會中也邀請台北榮總復健醫學部職能治療師王柏堯示範「緩解疼痛核心快走法」，期能幫助國人「擺脫疼痛，打造無痛好體質！」