【記者陳玲芳台北報導】隨著冬季最強寒流來襲，氣象局已經發出低溫警報，一些區域甚至可能面臨攝氏5度以下的極低溫。為避免民眾「冷到心臟受不了」，醫師提供幾個防寒護心小撇步。

亞東醫院心臟血管內科病房主任張藝耀提醒民眾，隨著氣溫下降，特別是患有三高、心血管疾病患者及長者們，務必格外注意保暖，並確保按時服藥、定期追蹤檢查，一旦出現胸部悶痛、呼吸困難、噁心或頭暈等症狀，應立即就醫治療。

晨起防寒護心

張藝耀指出，清晨通常是氣溫最低的時刻，要從溫暖的被窩中爬出，確實是相當困難的一件事，所以起床時一定要特別注意「溫差」的影響。

建議民眾在前一晚睡覺前，可在床邊準備好保暖外套，半夜起床上廁所或早晨起床時，可以添加衣物保暖；此外，建議在「賴床一下」的同時，進行一些輕柔的伸展和活動，以提高身體的溫度。

家中若習慣開暖氣，也應該適時補充水分，避免室內空氣過於乾燥，進而引發脫水等可能增加心臟負擔的情況。

飲食上控制鹽分和糖分攝取，也是「護心」的重要祕訣。圖／pexels

吃出健康心臟

在飲食方面，許多人習慣透過「食補」暖身。然而，一些高熱量、高油脂的食物，例如薑母或麻油料理，可能會對心臟疾病患者造成負擔，不可不慎。

張藝耀建議，在飲食上應更關注心臟健康，具體建議包括一、攝取健康油脂，如堅果或魚油等 ；二、多吃蔬菜水果 ；三、控制鹽分和糖分的攝取；四、挑選健康蛋白質，如低脂乳品；五、多攝取全穀雜糧食品；六、戒菸限酒，透過培養良好的日常飲食習慣，保護心臟健康。

同時建議，有心臟相關疾病民眾，在進行飲食調整之前，應先諮詢醫師建議，以確保調整飲食的安全性。還有，規律的運動，對於維護心臟健康至關重要，透過適度的有氧運動，能夠提升心臟功能，並降低心臟疾病的風險。

圖／亞東醫院提供

張藝耀強調，上述注意事項，不僅適用於寒冷冬天，更應該成為大家良好的飲食和生活習慣的一部分，為心臟健康打造堅實的防線，以提升身體抵抗力，迎接各種挑戰。