【記者陳玲芳專題報導】明天12月7日是24節氣中的「大雪」，大雪是冬季的第三個節氣，此時天氣逐漸轉為寒冷，體感溫度明顯下降，養生之道應避免風寒邪氣侵入體內，因此需多注意保暖。從大雪到冬至（12月22日），養生重點為溫肺、化痰、排寒氣，而中醫的「三九貼」則被視為「冬日法寶」。

睿鳴堂中醫診所中醫師王心眉表示，從「大雪」到「冬至」約一個月，再銜接到過年前的「小寒」與「大寒」，可說是冬季「低溫」最容易侵襲人體的時節。中醫養生強調應做到以下兩點：

不傷陽氣 勤保暖

「不傷陽氣」：順應「冬藏」原則，早睡晚起，早睡可以養人體的陽氣，很多人習慣早晨出去運動，但在這個時節，建議日出後再外出行動，甚至可以適當的晒太陽，讓精氣內聚以潤五臟，增強身體免疫力。

對於高血壓、動脈硬化、過敏性鼻炎等疾病患者來說，要更加注意防寒保暖，記得戴上口罩、帽子及圍巾，並且穿上襪子，注意足部保暖。

中醫師提醒，冬季要多注意足部保暖，穿上襪子是個好方法。圖／pexels

不損陰津 多喝水

「不損陰津」：天氣愈來愈冷，民眾常常會忘了喝水，人體內的陰液也會容易不足，很多心血管疾病患者如果攝取水分不夠，更易造成血液太濃稠，如果加上血管彈性功能下降，則易誘發心腦血管梗塞等問題。

所以，平時要盡可能增加飲水量，不要等口乾後再喝水。每天入睡前和起床後，都要喝幾口溫水。大雪時節，切忌運動過量，出汗太多，避免陽氣隨汗液而出，受到損傷，以微微出汗最好。

中醫師表示，冬天雖不如夏天容易口渴，但平時要盡可能增加飲水量，不要等口乾後再喝水，造成身體缺水、血液變濃稠。圖／pexels

防呼吸道與心腦血管疾病

有心腦血管疾病和呼吸系統疾病患者，在「大雪」節氣應儘量避免在清晨和晚上出門，以防晝夜溫差較大，引起疾病發作。

中醫認為，寒氣容易損傷人體的陽氣，人體內的血液得溫則易於流動，得寒就容易停滯。天氣寒冷會使人體血管中的血液流動不暢，甚至引起瘀血阻滯，從而加劇心腦血管疾病的發作機率。

且「風寒外邪侵襲，由口鼻或皮毛而入。」故寒冷的天氣常誘發氣喘、過敏性鼻炎患者的不適，此類患者建議在「冬至」來臨後，貼敷「三九貼」預防疾病復發。

「三九貼」改善過敏怕冷體質

「冷在三九，熱在三伏」，一年當中有兩次改善過敏體質的節氣，分別是冬至後的「三九天」和夏至後的「三伏天」。所謂「夏養三伏，冬補三九」，三九天是天氣最寒冷的時候。

所謂「三九貼」，是中醫以肉桂（如圖）、乾薑、艾葉、麻黃、白芥子等10種材料做成中藥，在背部特定穴位敷貼。圖／pixabay

此時節，由於天氣變化，人體抵抗寒邪能力下降，使呼吸道疾病、消化道疾病、關節痛等虛寒性疾病容易發作或病情加重。所以此時運用三九貼增強人體陽氣、提升抗寒能力，能起到治療與保健的作用，與三伏貼配合，效果更加明顯。

三九是一年當中最寒冷的時節，此時人體陰氣旺盛，陽氣潛藏，因此更需要辛溫散寒、祛痰遂飲的藥物，在特定穴位進行敷貼，使溫熱藥材經由皮膚吸收，透過穴位經絡直達病所，可以有效預防過敏性疾病的發作，以及提振身體陽氣。

中醫以肉桂、乾薑、艾葉、麻黃、白芥子等10種材料做成中藥，在背部特定穴位敷貼，皮膚吸收後，經由經絡氣血直達病處，可驅散寒邪，預防過敏性疾病。