文／記者陳玲芳

台灣在二○一八年進入高齡社會，我們迫切需要正確的「老」的觀念。「多老，叫做老？可以不老嗎？」國內整形醫療權威林靜芸說，面對人生的延長賽，不論政府有何因應措施，個人生活都應採取「無齡」概念。「無齡」並非假裝年輕，而是相信自己、訓練自己，保有對生活的熱忱，發揮自己的能力、經驗，以實踐與奉獻，贏取社會尊嚴。

老不老？自己選擇

「老不老，不是別人怎麼看，而是自己的選擇！」林靜芸認為，台灣人太早「感覺老」，對「老」的負面形象，影響了熟齡者延後退休時間或找工作，這也難怪國內調查顯示，有百分之四十三上班族，計畫在六十歲以前退休。

她建議熟齡族，應屏棄退休的觀念，經營自己的舞台，比如可以去醫院做義工、從事公益活動。有「舞台」的人有責任感、成就感，生活才有動力。林靜芸強調，在這個長壽的時代，擁有自己的舞台，減少不健康餘命，避免「被長照」，活著才有不同的意義。

內政部統計二○二○年，國人平均壽命為八十一‧三歲，其中男性為七十八‧一歲，女性是八十四‧七歲，達歷年新高。然而，根據衛福部「不健康餘命」統計，從二○一二年的七‧九五年，到二○一九年的八‧四七年，持續增加。

我們常祝賀他人「長命百歲」；不過，如果「不健康」的年數增加，長命其實不等於好命。依照民間習俗，老人家如果存活超過平均壽命，無病無痛離世，稱為「圓滿」。以現代話語來說，便是「縮短不健康餘命」。

林靜芸表示，老年的終點，是衰老和器官衰竭；在到達終點之前，頭腦必須清楚，手腳必須靈活。「換言之，我們需要預防疾病，治療慢性病，持續運動，鍛鍊肌肉，防止摔跤，還要不斷學習，保持腦力。」

認真生活 極致醫師

「她先天扁平足，也沒有很好的體育細胞，加上長期低頭開刀，脊椎受到不少傷害。但為了要健康，幾十年來，她堅持運動，每天都在滑步機上走一個小時，身體、身材都完全沒有七十歲的樣子。」

現任台灣大哥大總經理的林之晨，形容他眼中的醫師母親：「為了把工作做好、把人生活得精采，她一輩子努力不懈，克服自己的缺點。」

林之晨說，他前陣子陪太太看韓劇「機智醫生生活」，愈看愈覺得劇中角色很熟悉。後來才意識到，原來從小帶他長大的外科醫師外公（林秋江）、外科醫師媽媽（林靜芸），以及外科醫師爸爸（林芳郁）、妹妹（林之昀）等，都與劇中角色有很類似的人生哲學。

「他們都已是各自領域的頂尖醫師，但仍勤奮不懈，每天持續精進自己的醫學知識與技術。醫學之外，他們不僅都有各自興趣，而且連興趣的追求也非常極致。」他舉外公自學德文、法文，學到可以用來寫日記為例，指出媽媽林靜芸，也是這樣認真生活的「極致」醫師。

「他們那年代的醫師，很喜歡打高爾夫球，媽媽是第一位女外科醫師，她的球友都是身材更高大、體育細胞更好的男醫師。媽媽不認輸，就每周下場三次。雖然姿勢不標準到近乎古怪，但練出極度穩定的球質，常常讓一堆同場競技的男醫師，輸得好氣又好笑。」

超級老人 超越自己

人們對年齡有固定的制式印象。林靜芸不諱言，自己年輕時，看老醫師手抖、無法對準目標、有老花無法拆線，便認定上了年紀的人，無法做好外科醫師，早早就規畫要在五十歲時退休。但隨著年紀增長，她已習慣戴多焦眼鏡，看遠和看近都沒問題；身體健康，動作靈活，手部穩定。加上，外科是她的最愛，因此，至今仍樂在工作。

「我七十歲，我正在挑戰自己。」林靜芸說，「做自己擅長的事，隨時挑戰自己，不必是別人眼中的『我』，讓人生充滿動力。」尤其，年過六十歲，突然警覺以前效法醫學院某同學的「六十分哲學」，會讓自己變萎靡；因為「六十分哲學」強調舒服，只求輕鬆愉快，因此一味躲避勞心勞力的事情，反而使大腦萎縮。「大腦與其他器官一樣『用進廢退』，少用了就會萎縮。」

同時，她也親眼見到幾位「超級老人」，比如台灣大學一百零三歲的孫教授，每天自己拄著枴杖走路上班，他的工作是編輯經濟學雜誌；在林口球場會員盃高爾夫球比賽中，一百零四歲的謝醫師，打完了十八洞。他們的活力祕訣，正是「挑戰自己的極限」，包括學習新語言、新樂器，交新朋友。「只要選一件事情，專注去做，大腦變健康了，就能超越自己。」

林靜芸說，她在了解自己欠缺磨練後，開始重新思考生活中的每件事。如以往害怕唱卡拉OK，而今為了挑戰卡拉OK，她先關在自家書房，跟著YouTube學唱歌，慢慢進步到「可以在台上拿起麥克風，享受唱卡拉OK的美妙」。

社會聯繫 動態人生

據美國一項對於百歲人瑞的大規模調查顯示，下列生活方式有助於增加免疫力、延長壽命、避免接受長照。

一、保持社會聯繫：維持與他人互動，包括參加同學會、喜宴，以及逛街、買菜、寫信、打電話等。

二、活出「動態」人生：「動態」指的是運動、活動，能夠預防失能、失智。運動包括平衡、肌力、有氧、伸展等，不一定非得上健身房，居家生活，也可以多活動。

三、做「利他」的事：包括做義工、捐款、認養兒童等。利他的人，比較有活力，會安排生活，擁有成就感，對未來有希望。

四、有宗教信仰：能撫慰心靈。

五、充分休息：過勞有害健康；充分休息，身體才會正常運作。

六、親近大自然：猶如回到大地懷抱，活絡身體和心靈感受，激發對事物新的體會。

七、多吃「食物」，少吃「食品」：可以得到真正的營養，並且避免攝入添加物的風險。

八、熱情、樂觀：正向的精神，擁有熱情及活力，能幫忙我們度過人生難關。

林靜芸表示，一般人以為養生是求長壽，但養生一詞的英文「keep fit」，其實是「保持體能」。她強調，不管幾歲，都要保有健康，還有對愛的渴望、對美的追求，與對學習、成長的需要。