【記者陳玲芳台北報導】五一勞動節前夕，一項由鍵盤滑鼠品牌公司進行「2022上班族辦公行為大調查」線上調查顯示，疫情混合辦公下，上班族對工時感受平均增加2小時，每日平均使用鍵盤、滑鼠約6.8小時，95%上班族有感身體痠痛與疲憊感，其中有近8成使用鍵鼠超過8小時上班族，表示「手部不適」最為明顯，包含手痠、手痛、手麻、僵硬及無力。

復健科醫師侯鐘堡提醒，這些症狀都是「腕隧道症候群」（俗稱「滑鼠手」）的相關病徵，如果輕忽，極可能產生更嚴重的身體危害。

侯鐘堡表示，手腕問題遲遲不治療，會導致頸椎神經加速退化，並造成手指手腕持續麻木疼痛，嚴重者為手部肌肉萎縮，此時就較難以恢復。而此症狀，好發於電腦使用者，因從事鍵盤、滑鼠操作，需要重覆性使用「腕部」活動。

復健科醫師侯鐘堡表示，手腕問題遲遲不治療，會導致頸椎神經加速退化。圖/侯鐘堡

他建議，可透過減少電腦使用時間，及適時休息，降低使用手腕頻率；其次，則可調整電腦螢幕與座椅高度，減緩姿勢不當造成的身體壓力，或是藉由慎選手腕靠墊和滑鼠、鍵盤等器材，改善手腕舒適度。他也呼籲上班族，每工作30分鐘，可於座位附近進行簡易伸展活動，舒展手部，以減輕身體負擔。

針對需要長時間辦公，使用鍵盤、滑鼠上班族，侯鐘堡建議，在選購滑鼠與鍵盤時，有三個大原則可參考。首先是注意「尺寸｣大小，市面上有些滑鼠尺寸，對亞洲人來說「太大」，尤其是女性；他建議，應當挑選適合自己手型大小的滑鼠。

其次，是符合「自然姿勢｣，在使用過程中能讓肩頸、手掌和手腕都呈現自然放鬆狀態；最後，則是搭配其他「輔助配件｣，如手托及可調整角度支架，減少壓力、提升手腕支撐，增加手部的舒適性。