【記者陳玲芳台北報導】人體骨密度在二十至三十歲達到高峰，但隨著年齡增加逐漸流失，骨骼由緻密變得疏鬆，進而引發骨質疏鬆症。六十五歲林奶奶近兩年背痛頻繁，就醫確診骨質疏鬆症，接受口服藥物治療並調整生活習慣，症狀明顯改善，持續門診追蹤。

根據國健署調查，六十五歲以上長者中有百分之十四點一患有骨質疏鬆症，等於每七人就有一人受影響，女性比例更高。典型症狀包括背痛、駝背與身高變矮，嚴重時恐導致壓迫性骨折。

台北慈濟醫院復健科簡子軒醫師表示，骨鬆危險因子分為不可控與可控兩類。女性、年齡超過七十歲、有家族史或身材嬌小者，屬於不可控；而鈣質攝取不足、缺乏運動、過量咖啡、吸菸及飲酒則屬可控因素。

簡子軒提醒，骨質一旦流失難以恢復，預防宜及早進行。飲食應均衡攝取牛奶、深綠色蔬菜及豆製品；運動建議慢跑、快走等負重運動，以促進骨質生成，每日晒太陽十至二十分鐘幫助維生素Ｄ合成。

長者應注意居家安全，浴室、廚房等容易滑倒的區域保持乾燥並加裝防滑設施，同時藉由運動提升肌力和平衡，減少跌倒風險。