文／黃美綺

本以為自己是真心為朋友好，苦口婆心地希望他可以脫離日復一日不暢快的循環，然而朋友總是說：「每個人情況不同。」說得一點都沒錯，每個人的生活不同、環境不同，面對的困難不同、遇到的人與事也不同，當然處理面對的方式也就不盡相同。

有些人快刀斬亂麻，很快就可以讓自己離開不喜歡的環境、不對盤的人；有些人天天被生活搞得極不開心，想過千百次要脫離這樣的情境，卻始終跨不出腳步；也有些人像溫水裡的青蛙，發現不舒服時已經沒有逃脫的能力，最後說服自己，這就是人生，人生就是這麼多的無奈跟不如意。

我以為，提出自己的想法跟可能的作法是為對方著想；後來才知道，其實道理朋友都知道，可是「心」就是做不到。突然，有一個聲音對我說：處在痛苦中無力改變的人，我這樣好言相勸，是不是反而讓對方更加難受？

人一向害怕改變，就算身在水深火熱中，也因為能預期下一刻水的溫度、火的熱度，明知道會不舒服，但是卻因為習慣了，而有了一種安全的錯覺；因為害怕一旦改變了，面對未知的下一步，那種不確定性可能比在水深火熱裡還痛苦吧！所以，人就愈來愈抗拒改變，愈來愈往殼裡內縮，結果卻是愈來愈不快樂。

費斯汀格法則說：「生活中的百分之十是由發生在你身上的事所組成，另外的百分之九十則是由你對發生的事情如何反應所決定的。」我們可能因為過往的經驗而受限在框架裡，事情都還沒發生，就已經被嚇得不敢將頭探出殼外，而其實那些想像中的可怕事件很多都不曾發生，只是我們被自己限制住，被恐懼綁架了。

但如果繼續這樣，日子還撐得下去嗎？

你我是否就是這個備受折磨的人？是否你身邊也有這樣的朋友？

先別心急地把自己、把朋友推出去，因為面對耀眼的陽光需要時間適應，面對風雨需要先準備好雨具。如果還沒準備好，卻硬逼著自己去面對，可能只會適得其反，困得更深、更徹底而已。

不妨練習每天給自己一些勇氣，隨時給自己一些鼓勵，告訴那個受傷的自己，不管改變會遇到什麼樣的難題，你都會陪著自己，先讓自己覺得不孤單，然後再慢慢練習拿回自己的力量。改變的每一步可能都很艱辛，一開始可能會像嬰兒一樣踉踉蹌蹌，可是，只要勇敢地跨出那最艱難的第一步，陽光就在不遠處喔！

只要不放棄，你一定可以感受到愈來愈輕快的步伐、愈來愈自在的自己。為了重新感受明天的美好，絕對值得這一切的努力。