文／黃美綺

上了年紀後朋友間常彼此叮嚀：要好好愛自己。簡單的幾個字，卻讓人困惑，怎麼樣才叫有好、好、的、愛自己。

年輕的時候，我們對愛情掏心掏肺、不顧一切；有了家庭孩子之後，孩子的需要占據了我們的心思，心繫的都是孩子。我們哪有空靜下來想過自己需要什麼？就算知道了自己的需要，也是先滿足家人的需要。其實真的不是我們沒有需求，只是我們習慣把自己放到最後，習慣把愛都給出去，沒有想到替自己留。

隨著時間，孩子慢慢長大了，孩子的世界不再只是爸爸跟媽媽，他們接觸的愈多，世界也就愈來愈寬闊。或許我們還曾期待回家時，聽到孩子快步躲在門後的腳步聲，等著門開時嚇妳的驚喜；或許我們還曾期待，孩子跟在旁邊吱吱喳喳得說個不停；或許……

其實我們都知道，孩子已經長大了，孩子一樣愛我們，只是用不同的方式跟我們相處罷了。於是我們多出了很多跟自己相處的時間，開始有時間觀照自己、想著自己。只是有很多人也在這時候才發現，已經忘記自己原來的樣子了。

曾經聽一個媽媽說：「孩子上學後，電視轉著轉著，還是轉到平常陪伴孩子一起看的卡通台。」此時的她，竟然不知道自己喜歡看什麼節目了。我們在扮演其他角色的時候，居然忘了還有一個「自己」的角色，我們愛了身邊所有值得愛的人，卻忘了愛自己。

有個朋友曾經跟我說：「有啊！我怎麼會沒有愛自己呢？我常常去做臉、按摩、還會買昂貴的東西犒賞自己。」可是，我從她的神情卻看不到做了這些事而放出的幸福神采。到底怎麼做才有真正的「愛」到自己呢？

後來我給自己的解釋是：餓了，就好好吃一餐；累了，就好好睡一覺。如果你也曾經歷過吃不下、睡不著的折磨，那妳自然可以明白吃得下、睡得著是何等的恩惠了。

我們的身體從出生那天就跟著我們，身體可能曾經因為不舒服而哀號，希望喚醒主人對她的關照，而身為主人的我們卻常常忽視身體給我們的訊號，催眠自己去習慣這樣不太舒服又不至於無法運作的狀態，人的身體到底可以承受多少缺乏的照顧？人的身體到底有多大的韌性？我真的不知道。

所以我學著跟身體好好相處，去感受身體的感覺，我慢慢覺察，身體跟心靈是連在一起的。曾經詢問過一位家醫科醫師：「有什麼方式可以解除這樣胸痛的感覺，吃藥可以緩解嗎？」醫師告訴我，沒有這樣的藥可以開，你必須慢慢去適應它，跟它和平共處。當時我覺得好無助，怎麼連醫師都幫不了我！後來我只好聽醫師的話，學著去和身體和平共處，不再做無謂的抵抗了。

我也開始學著感激，認真的感激這個沒有因為我的忽略而想過罷工的身體；認真的感謝身體陪我一步一步走到這裡，感激自己努力的每一件事情。後來我漸漸察覺，胸痛的頻率減少了、，飯不再那麼難下嚥了，覺也不再那麼難成眠了。我開始學習感受生活的美好，大自然的美麗，原來路邊的小花、小草可以這麼可愛，原來天邊的雲彩變化多端得讓人流連，原來夕陽一直都在，原來星星多到數不出來，之前看不見幾顆星是因為地方不對、心境不對、原來我思，故我在。

邀請您，每天與我一起，給自己片段寧靜的時間好好看看自己。