【記者陳玲芳台北報導】根據統計，六十五歲以上國人肌少症盛行率近百分之七，推估有近三十萬人罹患肌少症；為強化長者肌力，鼓勵長輩正確且持續運動，衛福部國健署自二○二○年起執行「銀髮健身俱樂部試辦計畫」，國健署副署長賈淑麗昨日指出，全台十個試辦據點成效良好，國健署已規畫挹注二億八千八百萬元經費，於二○二五年前，完成全台設置二百八十八處「銀髮健身俱樂部」。

賈淑麗表示，根據今年初調查，國內老年人口已達近一成七，相當於全台長輩有多達三百九十四萬人。肌肉能支撐人體維持行動力，然而隨著年齡增長，肌肉會不停流失，增加失能、臥床的風險；透過正確運動，除了能增加肌力，更是維持健康的不二法門。

國健署昨邀七十五歲陳先生現身說法。他十幾年前因為肝硬化與癌症，被醫生宣告只剩五年生命，但他靠著健身與運動習慣，與病共存，愈活愈年輕。他也鼓勵鮮少運動的高齡朋友，可以大膽嘗試走進健身房，「只要跨出第一步，就會不斷進步！」

「健身房不再是小鮮肉專利！」嘉義縣新港鄉海瀛村活動中心的健康管理師洪晉宏分享，俱樂部會和物理治療師合作擬定運動處方，並透過長者健康整合式功能評估（ICOPE）量表，依照長輩體適能狀態，給予運動指導、運動傷害或骨科疾病諮詢。若有退化性關節炎的長輩，會協助他們進行自主性等張、等長的肌力運動，訓練股四頭肌與臀肌，穩定膝關節附近肌群，減少膝蓋摩擦。

洪晉宏表示，據點中有不少長輩過去以務農為主，總認為「以前做農就是運動」，要說服長輩運動很不容易，俱樂部除了透過影片、獎勵機制等，也會與C據點合作，像是長輩來運動就送痠痛乳膏，增加長輩意願。

賈淑麗指出，「銀髮健身俱樂部」結合公有閒置或低度使用的空間設置據點及營運，國健署迄今已核定八十八處據點，加上十四處試辦目前已累計一百零二處，分布於八十三個鄉鎮市區。十四處據點試辦成效良好，每個據點約有五十名固定會員，服務超過七百名長輩、總運動達八千八百多人次，亦即據點長輩們每周至少固定三次運動。試辦期間，參與長輩肌力增加約三成，憂鬱狀況與食欲也明顯改善。