文／記者陳玲芳

「約有七成孩子，喜歡和父母一起運動，而且覺得快樂！」根據董氏基金會二○二一年年初調查，國小學童中每十個有七個表示喜歡和父母一起運動、和父母一起運動會讓自己快樂，超過一半的學童表示若有父母陪伴，會讓自己更想運動。

為了解親子共同運動頻率與情緒，以及親子互動關係的關聯性，董氏基金會與康健人壽二○二○年十二月至二○二一年一月間，以參與「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計畫的四所合作學校：台北市力行國小、古亭國小、信義國小及新北市三重國小四至六年級，一千一百三十九位學童為對象進行調查。

面對疫情不悲觀

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示，根據調查結果，顯示家長若沒有固定運動習慣，和孩子一起運動的比例，會明顯低於有固定運動習慣的家長，而有明顯憂鬱情緒、需求助專業的比例，也會明顯較高；每周與孩子一起運動的天數愈少，父母有明顯憂鬱情緒、需求助專業的比例愈高。

超過八成家長同意「與孩子一起運動，對親子關係帶來的好處多多」，至少包括親密感提升、相處時間增加、聊天時間變多、維持彼此好心情及信任感提升。

調查發現，超過六成受訪者有固定運動習慣，除體育課外，每周運動三次以上；只有兩成多受訪者，平均每周親子運動「三次以上」；爸爸媽媽經常及總是鼓勵自己運動者，占約五成。

受訪者表示「運動能改變自己」的部分，前六名依序為「改善健康狀況，增加抵抗力」、「增進與家人、朋友間的感情」、「精神更好、更有活力」、「增進與父母的互動」、「坐著的時間變少」、「調適情緒，舒緩壓力」。

另外，根據董氏基金會二○二一年六月，針對國人新冠三級警戒期間生活型態改變的線上調查顯示，排除睡眠時間，有近五成七民眾，平均每日坐著時間「超過八小時以上」。調查發現，居家期間逾五成受訪者「沒有」維持運動習慣，女性「有」維持運動習慣比例比男性高，占四成九；「沒有」維持運動習慣受訪者，其每日坐著時間為「十三至十六小時」比例，多於有運動習慣者。

面對後續疫情變化與局勢，「感到悲觀」比例，沒有維持運動習慣者， 也遠高於有運動習慣者。

親子遊戲增智能

葉雅馨表示，進一步分析發現，每周運動天數愈多，最近兩周感到「快樂╲非常快樂」的比例愈高；每次運動時間超過半小時者，最近兩周感到「快樂╲非常快樂」的比例，明顯高於運動時間不足半小時者。

她指出，董氏基金會推動校園運動紓壓方案已經超過十年，去年起與康健人壽開始合作推動親子共同運動，包括設計「趣味」、「便利」的親子飛盤運動，與親子運動套餐，做為親子共同運動的參考模式。

職能治療師、親子教育專家王宏哲，在《教孩子比IQ更重要的事》一書中，認為擁有正向快樂的情緒智能（EQ）、冒險進取的逆境智能（AQ），與在未來持續進步的創意智能（CQ），是比IQ更重要的事。如何應對孩子棘手的情緒行為？他在書中提出小遊戲，供家長檢視與演練。

王宏哲建議，父母可從親子遊戲中，陪伴孩子輕鬆面對情緒。好比揉「氣」球遊戲，便是讓孩子在生氣時，用紙筆把「不開心」畫下來，然後用力揉成球，再「狠狠地」扔進垃圾筒；而「撕撕樂」小遊戲，則是當孩子產生負面情緒時，大人可以拿一張廢紙，跟孩子一起玩撕紙遊戲，「看誰可以把紙撕得最碎？」

王宏哲說，在把紙撕碎的過程，不僅訓練到的孩子的手指頭小肌肉，不愉快的情緒，也會在窸窸窣窣的聲音中，逐漸緩和、消失。

親密感有利紓壓

今年因應疫情，董氏基金會特別設計「親子共動X康健身心」親子運動紓壓系列線上活動，並邀請巴鈺與兒子恩典，公益代言拍攝「邊玩邊跳，親子共動好心情」影音，透過實體與線上活動，以及相關資源提供，讓親子不受時間、空間與疫情限制，隨時隨地想動就動，幫助民眾建立親子「運動紓壓」的習慣。

康健人壽總經理暨執行長邵駿崴表示，近年來因疫情衝擊，增添國人更多不確定感，壓力指數持續偏高；康健人壽自二○二○年起攜手董氏基金會前進校園推廣「親子飛盤」運動，也從調查中證實，親子運動，確實可增進家人間的關係並增添「親密感」，有利於紓解生活中的壓力。

計畫第二年，進一步將推廣年齡層擴大到幼兒園的幼童和家長，希望可以持續透過親子運動的推廣，讓更多家庭藉由親子運動紓解壓力，創造「高質感」陪伴時光；親子維持好心情，可以對抗負面情緒，擁有更健康、更幸福、更安心的未來。

巴鈺代言收穫多

「一袋女王」電視節目主持人巴鈺，今年生下二寶「恩雨」，她應董氏基金會邀請，與五歲的大寶「恩典」一起公益代言「玩轉動，拋出好心情」親子康健身心計畫。

巴鈺分享道，自己生孩子前並無運動習慣，懷恩典時，與劉耕宏搭檔主持「就是愛運動」，過程中發現，原來推廣運動不只是為了「體態」，而是為了和孩子「創造有品質的親子時光」。她不諱言，自己也因此愛上運動，如她最喜歡帶著恩雨一起上「寶寶游泳課」，增加與孩子的親密時刻。

巴鈺說，她很開心與恩典一起公益代言拍攝「邊玩邊跳，親子共動好心情」，記錄母子倆開心相處的時光，還記得當天拍攝結束後，恩典一直說「很好玩耶！」他希望能多跟媽咪一起玩耍、一起跳舞。

巴鈺進一步分享，其實「有心」最重要，同時也要率先付諸行動。親子之間，只要「簡單動一動」，像是去學校、公園跑步或玩飛盤，就能享受親子一起開心的過程，也自然能建立起親子運動紓壓的習慣。她邀請家中有年幼孩子的家長們，跟著這支影片唱唱跳跳，創造無可取代的親子歡樂時光。